タイトルの研修会に参加してきました。
　個人的な話、眠れないならその時間を趣味や資格取得の勉強に充てれば良いのに、と思うのですが。＾０＾；

　とにかくベンゾジアゼピン系は避けてまずは生活改善。
　不眠時などと言う頓服使用はしないでリズムを作るように服用させ、リズムが着いたら中止。
　ベンゾジアゼピン系をはじめとして従来型のものは鎮静させて意識を落とすので、効き過ぎると地震とかの災害でも目が覚めない。

　自然な眠りを促すロゼレム・ペルソムラがベストと思われる。

　こんな感じでした。

#日記広場：勉強