午前中ですが睡眠の話
ニコを始める少しばかり前、睡眠障害を起こしたことがあった。
寝つきが悪い。
夜中に何度も目を覚ます。
ってな症状。
秒針の音のする時計はすべてダメになり、それは未だにそのままだわ～。
でも、実際一睡もしていないなんてことはないんだよね。
要は睡眠に満足感を得ることができない状態だったんだね。
まぁ、そんな症状が出ていちゃ～「満足感」なんてあるはずもない＾＾；
環境的な理由が第一の原因だったんだけどね。
今は脱しました。
んで、ニコも楽しめてるわけねｗｗ
大雑把にいえば、「満足感」を得ることができているか否かって話だと思う。
そんなことで、録画していた番組を整理して消化していたところ「睡眠」に関することを
取り上げたものがあったんでね。
ベッド(特に枕)の位置は、部屋の入り口から遠いところへ持っていくがよし。
ベッドは壁や窓につかないように(１０ｃｍ以上は離す)配置するがよし。
本棚や背の高い家具は、そばに置かぬがよし。(地震対策)
睡眠とは無関係な物(携帯・本・目覚し時計・ＴＶなど)はベッドのそばに置かぬがよし。
朝起きにくい人は、遮光カーテンより普通のカーテンがよし。(朝の光を感じることに
よって、目覚めが良くなる)
といった感じかなぁ。
ま、睡眠って大事だよね。
寝つきが悪い。
夜中に何度も目を覚ます。
ってな症状。
秒針の音のする時計はすべてダメになり、それは未だにそのままだわ～。
でも、実際一睡もしていないなんてことはないんだよね。
要は睡眠に満足感を得ることができない状態だったんだね。
まぁ、そんな症状が出ていちゃ～「満足感」なんてあるはずもない＾＾；
環境的な理由が第一の原因だったんだけどね。
今は脱しました。
んで、ニコも楽しめてるわけねｗｗ
大雑把にいえば、「満足感」を得ることができているか否かって話だと思う。
そんなことで、録画していた番組を整理して消化していたところ「睡眠」に関することを
取り上げたものがあったんでね。
ベッド(特に枕)の位置は、部屋の入り口から遠いところへ持っていくがよし。
ベッドは壁や窓につかないように(１０ｃｍ以上は離す)配置するがよし。
本棚や背の高い家具は、そばに置かぬがよし。(地震対策)
睡眠とは無関係な物(携帯・本・目覚し時計・ＴＶなど)はベッドのそばに置かぬがよし。
朝起きにくい人は、遮光カーテンより普通のカーテンがよし。(朝の光を感じることに
よって、目覚めが良くなる)
といった感じかなぁ。
ま、睡眠って大事だよね。
サヴァラン
2017/10/14 15:50:47
こんにちは。微妙な雨の降り方・・どこも行かないから別に良いんだけどねｗ
直売所の栗あまり美味しくなかったわｗｗ
かえ
2017/10/14 13:49:12
こんにちは。
フリマお疲れ様ー、あれ明日だっけ。
店番も寒いね。
たま。
2017/10/14 08:54:05
おはようございます。
寒くなってきて 猫さんの頬っぺたの毛がふわふわになってきました。
凛
2017/10/13 21:02:10
睡眠大事です。
私は眠剤飲んでます、それで眠れるぐらいです。
飲まないと、途中で目が覚めたり、眠れなかったり、朝早くに目が覚めてしまいます。
どうしようもなく、眠剤に。
ゆっくり眠れるとよいね。
かえ
2017/10/13 16:49:25
こんにちは。
週末は雨ですかね( ;∀;)
フリマの客足に響く～
頑張ってくださいね。
いちごちゃん
2017/10/13 16:49:15
こんにちは
はじめまして
私も去年まで心療内科に通ってました（不眠）その時は時計の音も気になっていたよ
今は音のならない時計にしています
今は行ってないけどまたに暑いと寝つきが悪くなったりしますよ
☽碧
2017/10/13 14:55:06
こんにちは。
朝晩は凄く寒くなってきましたね～
睡眠ですかぁ
私も睡眠は凄く浅いです。
すぐに目が覚めてしまうし、熟睡できません。
心配事や気になることがあると全く眠くなりません＾＾；
睡眠障害とまでは行かないけど、医師からは「もっと寝て下さい」とよく言われてます＾＾；
でも、だって、眠れないんだもん・・・みたいな＾＾；
オッパア
2017/10/13 04:59:14
睡眠って大事ですね～！
ステキなダーリンと一緒なら、
熟睡できるかも～♪
瑠璃蝶々
2017/10/13 00:46:23
睡眠は大事ですよね。
私も不眠まではいきませんが寝つきが悪く、夜中目が覚めることが多いです。
ベッドの中でジリジリしつつ眠れず・・・当然日中に眠気が来たりして。
そうなると体内時計も狂うのか体調が悪くなります。
寝る前にカフェインレスのｂｅｄ ｔｉｍｅというお茶を飲んだり、エアウィーブを使用したりしてから
夜中目が覚めることが少なくなりました。
読破おめでとうｗ
ユーリ
2017/10/12 13:57:09
こんにちは♪
どうもありがとう～～(*^_^*)
最近朝早く目が覚めちゃうわ
年のせいかしらｗ
今日は暑いじょ～でも明日から急に寒くなるみたい(-_-;)
たま。
2017/10/12 10:57:40
こんにちは。
今日は雨で１９度です。
猫様のトイレの砂をホームセンターに買いに行ってきます。
*natu
2017/10/12 10:53:47
ブログ広場からお邪魔します＾＾
昨日のTVで、睡眠負債ががんのリスクが高くなるそうだと聞いて、最近睡眠時間が少なかったので
これはまずいと思い７時間は寝るようにしようと思ています。
でも、ニコタをやっていると ついつい寝るのが遅くなったりして・・＾＾；
７時間は睡眠をとった方がいいようですよ＾＾ アロマでも足の裏に塗って寝るのもいいかもですね＾＾