もえーん

2017/10/24 19:23:16

プロテインを飲んでいるのであれば、タンパク補給という意味でしたら豆乳は不要かと。むしろ運動も終わった夜に飲むのは、量にもよりますが太る原因にもなりそう。脂質が多いですから。飲むなら、昼間とか、泳ぐ２時間以上前とか良いような。でも、飲む量にもよりますよね。私は、基本的に三大栄養素の一日の摂取はタンパク１２０ｇ脂質５７ｇ糖質３６０ｇのバランスで、今は少し絞るので糖質を落としています。で、週2回の筋トレの後にだけ、普通のホエイプロテインを、糖質も少し入れつつ飲みます。

まあ、食事５割、睡眠３割、トレーニング２割じゃないですか、体作りはｗ

やよこまめ

2017/10/18 17:36:09

ごまさんは運動はもう充分ですね(*^o^*)
運動と食事と睡眠、バランス良くを心がけたいものです。

あほたんせーじん

2017/10/18 16:34:31

あほたんは肉食をやめたｗ

みかくとう

2017/10/18 14:48:30

最後だけまねします

ずします

2017/10/18 10:18:28

うんうん、運動、食事、睡眠。バランスよくするのが
健康には一番だよね～♪

わがまま太郎

2017/10/18 07:08:00

自分は腹八分目にすることとコーヒー飲みすぎをやめる事をなんとか実践したいけどできていません｡｡｡｡

おの

2017/10/18 06:27:35

ごまさんは食べて、運動して、
健康に良さそうですね^^

周平

2017/10/18 05:16:50

睡眠が一番～～＾＾

あけぼの

2017/10/18 04:23:24

継続的な運動が大切ですね。

秋コアラ

2017/10/18 00:28:48

運動後一定時間以内ののプロテイン摂取は、筋肉になりやすいそうです＾＾。

本当に、そうですね、良質な睡眠、過不足のない栄養が大切ですよね＾＾。

ブタコ

2017/10/17 23:29:14

睡眠の大切さを、今さら実感しています。
早寝を心がけようとおもいつつ～～
ニコタで遊んでしまいますｗｗ

|_|_るいぞー

2017/10/17 23:11:54

運動もろくにしていないのでせめて食べ過ぎないようにしています