はじめ

2017/11/09 09:24:57

ううん、電動じゃない～～～

✾くらら✾

2017/11/09 08:01:47

電動自転車だったのね？いいなぁ

はじめ

2017/11/08 21:01:14

壁に手をそえていいなら楽かも～

蒼

2017/11/08 19:04:14

つま先立ちの1分は　軽いよ～
壁に　手を添えても　大丈夫よ。

頑張りたまえ　若人よ

はじめ

2017/11/08 15:34:43

ほげ～～～～
もふ～～～ん

マジメ系クズ

2017/11/08 15:29:41

鍛えなさい！
思い立ったが吉日、今日から１日１分！

はじめ

2017/11/08 15:23:33

お薬か～いいかも♬
つま先立ち1分ってきつそう～

蒼

2017/11/08 14:45:16

こむらがえり　用のお薬売ってますぜ

足首をクルクル（足首を持って回す感じで）
痛くない程度に　左回り右回りを　五回1セットで
1日3セット。

つま先立ちを　1分間そのままキープを　3セット。
座っているときも　かかとを固定したイメージで　つま先を上下する
つま先立ちは　信号待ちとか　何何待ちの数分だけでよいので
運動になりますよ

こむらがえりも　減りますよ。