1. 夕食前はホットドリンク。この一服が、食べ過ぎ予防！

2. バリア食材3選「枝豆」「ぬか漬け」「冷奴」、飲む前に5口食べる！

3. 1杯目は好きなお酒、2杯目は太らないお酒！

焼酎やウイスキーなど糖質の低い蒸留酒が太りにくいと

4. あえて「カロリー計算」は、やめる！

5. 「燃焼」「抗酸化」「整腸」の食材メニューを選ぶ！

・「燃焼」＝ 魚・肉・卵・大豆などのタンパク質
・「抗酸化」＝ 赤・緑・黄色の濃い野菜
・「整腸」＝ 納豆、海藻、きのこ類

6. お酒の合間と寝る前に「白湯」を飲む！