運動する20～30分前にBCAAをチャージ

アミノ酸の一種｢BCAA｣。分岐鎖アミノ酸と呼ばれるもので、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つをさします。これらは筋肉の4割を占める主成分でもあり、また筋肉のエネルギー源

トレーニングで筋肉に負荷がかかり、固くこわばって疲れた状態になると、脳から｢筋肉を修復しなさい｣というメッセージが届き、修復がはじまります。その時点でBCAAが筋肉にしっかりあることで修復もスムーズになる、ということが考えられます。

さらにBCAAは脳の神経疲労にもかかわっているので、長時間トレーニングを行うときに集中力をキープさせてくれるのもうれしいところです。筋肉の修復が行われるタイミングを考えると、BCAAは運動する20～30分前にとっておくのがコツ