糖質
ダイエットのためには
糖質は1日何グラムまで摂っていいのか
気になってたんだ！
去年胆石で苦しんだから
脂分は控えてはいるんだけど、
血糖値はいつも低いから大丈夫だと思って
甘いものを食べてばかりいた。
とはいえ、やっぱりそれもよくないんだろうなあと、
最近は、おやつを買う時に糖質が何グラムあるか
ちょっと気にするようになったの。
何グラムまでに制限したらいいかわからなくて
探していたらようやく見つかりました。
甘いものを食べ過ぎると血糖値が上がり
インスリンが分泌される
インスリンは余った糖分をせっせと
脂肪に変えて蓄えるので
血糖値の上昇を抑えたほうがいいのね
そのためには……
女性の場合、1日110グラムで体重キープ
1日60グラムで体重減少につながるそうです。
ご飯1杯で55グラム2杯まではキープか～おやつなしでｗ
ちょろ甘いもの食べ過ぎてた！
血糖値はいつも検査では80前後だけど
空腹時の血糖値が低いだけで
食後はきっと高かったんだね。
んで、余った糖質が脂肪になってたらしい
理論がわかれば頑張れる……かなあ？
ちょろ
2018/05/14 21:00:54
しましまさん
わあ、おいしそう！
おおおーそれは嬉しい！
情報ありがとう！
しましま
2018/05/14 19:45:28
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%9C%E3%83%B3-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%96%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88-17%E6%9E%9A/dp/B0176LYCLS
これオススメだよー＾＾
ブルボンのチョコダイジェスティブビスケットってやつ＾＾
（※イ●ンで98円とかで売ってる。コスパ優秀過ぎる…）
糖質はGI値で変わってくる。全粒粉のものは吸収が遅いから太りにくいよ＾＾
夜中に執筆しながら武者武者しても大丈夫だぜーい！ヽ(=´▽`=)ﾉﾋｬｯﾎｳ！
ちょろ
2018/05/14 16:56:19
夢一夜さん
ダイエットの大先輩！
そうそう、野菜→タンパク質→炭水化物 の順に食べるとも書いてあったよ。
ちょろもチョコレート大好きで夜中にドカ食いしてたｗ
甘いものは午後3時までか～なるほど！やってみるよ
夢一夜
2018/05/14 00:17:30
糖尿病予備軍の 夢ちゃんで～～～す ｗ
チョコレートが好きで ついつい食べちゃうんだよね～
体重は現状維持してます。 ２年くらい前にダイエットしてから
太らない体質になったみたい～
食事前にコーヒー一杯 → 野菜 → タンパク質 → 炭水化物 の順で食事
甘いものは 午後３時以降は食べない
朝起きてから１２時間以内に夕食を食べる
これ守ってると 普通に食べても意外と太らないよ～
ちょろ
2018/05/14 00:04:20
moroさん
そうそう、最近体重が増えてるなーと思ったら
なんか夫が葡萄をよく買ってくるからだったのかも。
果糖はすぐに脂肪になっちゃうんだってね。
イチゴは大丈夫なのか～じゃあ、もぐもぐタイムだねｗ
moro
2018/05/14 00:00:54
私もカロリー過多で、毎年医師にダイエットを勧められていますが、
毎年失敗・・・。
美味しいものって、どうしても糖質と資質と塩分が多いのよね‥・・
その上、お酒が好きなので、内臓脂肪が増えがちです・・(+o+)
糖質制限の中で、フルーツはダメなものの筆頭ですが（やっぱり美味しい
のに・・）、イチゴは実は糖質が意外に低くダイエット中でもOKというのを
WEBで発見！これからはイチゴをガンガンいただきましょう！・・((←量多ければ、
やっぱしダメっしょ！、