みいちゃん

2018/08/23 07:36:33

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
まずここで身長と体重から、基礎代謝の計算ができますので、計算します。
一日の必要カロリーも計算できます



自分の食べているものカロリー全然わかんないと思うので
食べたものを書き出して摂取カロリーを計算します

食品のカロリー計算はココ
http://calorie.slism.jp/



つまり毎日のカロリーを
基礎代謝と必要カロリーの間に調整するっていうダイエットです



同時に３０分くらいのウォーキングを一日一回。
歩くためだけに歩く！という信念。
スマホをいじったりコンビニに寄っちゃダメ。
雨の日はやすみます。
私はちょっと緩やかな坂道ありのコースです。ほど良く息が上がります。


基礎代謝量は生きるために必要なカロリーであり
それを下回るのはいけないです。

一日必要摂取カロリー内でおさめた上にウォーキングによる筋肉量の増加と代謝アップ、運動によるカロリー消費はわずかに感じますが、効果は月に１-２キロ減っていきました。
半年ほどで停滞期になりましたが、まあそのうちまた減るかなと思って、ゆるゆるっと続けています。

ダイエットの王道であり、糖尿病患者さんにも安心しておすすめできる方法です。

ただ、飽きちゃってとか忙しくて、とかで中断しちゃうことが多いです。私元旦から始めたので途中休んだりもしましたが、なんかやれてます(｡>ω<)

ちなみに感化されてやせるまで続けたって人は今まで一人だけでした。すごく減ってました・・・！
自分は８キロ減りました。

みいちゃん

2018/08/22 19:46:19

根気がつづかないけど良い方法しかしらないです(｡>ω<)