既に梅雨も明け、連日の猛暑の中いかがお過ごしでしょうか？

この暑さには、身体もついて行けませんね。

水分水分と申しますが、身体に吸収されなきゃ意味がない。

飲料物であっても、アルコール類では水分は補給できないので、ご注意ご注意。

カフェインと利尿作用の観点で、水分補給にならないと言われていることに関しては

それは間違いらしい。

水分補給に関していえば、アイスコーヒーやアイスティーでもOKだとのこと。

むしろ、水分を取って出してを繰り返す方が体には良いということなのかな。


熱中症予防に、冷えたペットボトルを両手で持つことで体温の冷却効果があり

(掌にそういうセンサー的なものがあるんだとか）、更にペットボトル飲料を飲むことにより

水分補給にもなる、なんてことをTVで紹介していた。

あまり冷たすぎるのはよろしくは無いらしいのだけれどね…。


熱中症の判断材料には、スポーツドリンクを飲んだ時に甘く感じたらイエローカード。

スポーツドリンクには塩分も糖分もどちらも入っているので甘く感じるか、

それともしょっぱく感じるかで判断できるとのこと。

甘いということは体内に塩分が足りていないということらしい。


熱中症かな？と感じたら(ひどくならないうちの対策）アイスノンなどで両脇を冷やし

涼しいところで水分取りつつ休むべし。

室内でも、夜中寝ている時でも熱中症には成れるのだということ。

眠る時にはクーラーのお休みタイマー？

いやいや、あまり体が冷えない室温で朝まで点けておいた方が身体に良いのだとか。

窓もドアも締め切ったまま、タイマー切れたら体温上昇↑↑↑　

逆によろしくないのだそうです。

電気代とのせめぎあいでもありますが…＾＾;


夏休みで子供たちがプールで泳いだ後や普段の入浴後でも、身体が濡れているから

と言って油断は禁物！　汗かいてるんです！！

ちゃんと水分補給は怠らずに。　

入浴前にちゃんと水分を取っておくのも大事だそうです。

プールや海水浴でも同じことになるのかな？

入浴後すぐに水分を取ったほうがよろしいらしいです。

睡眠に入っては、水分が体内に取り込めなくなるとのこと。

睡眠中は、胃は眠っていて腸は起きている状態なのだとか。

身体ってのは不思議ですね。


この暑い時期、ご飯炊きも一苦労です。

いやいや、炊くのは炊飯器！でも、残りごはんの問題が。

出来るだけ残らぬようにとは思うのですけれど、なかなか＾＾;

我が家はいつも柔らかめご飯が好きです。

夏場は、お米を良く研いでいつもより水分量も控えめにします。

そしてこの時期のように猛暑日が続く辺りには、梅干しを作る時に出た白梅酢を

少しだけご飯を炊く水に加え炊きます。


中々夏場の対策って大変ですよね＾＾；


で、我が家の主な水分補給は通年常温麦茶だったりしてます。

主に私だけれど・・・。

熱中症に特に大事なミネラルは「マグネシウム」だそうです。

豆(特に枝豆）や豆の加工品（豆腐など）積極的にとるべき？

枝豆や冷奴なんかも美味しい夏場は、理にかなっているってところなのでしょうかね？ｗ

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