ぴるえっと

2019/08/21 12:35:09

ちぃちゃん、こちらこそごめんね、書かなかったから(*- -)(*_ _)ペコリ
色々と書いてもらって、感謝してます(o^―^o)ﾆｺ
優しいちぃちゃん、いつもありがとう(人''▽｀)

ちぃ。

2019/08/21 12:11:10

ぴるちゃん、お辛い状況なのに知らぬ事とは言え、ゴメンね・・・。
健やかに、心穏やかな日々をお祈りしてます。

ぴるえっと

2019/08/21 11:38:48

ちぃちゃん、ありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ

私も、子供用の茶碗使ってるよ～＾＾
書いてもらってあること、一通りやっていますが、それだけじゃあ痩せないんですよね＾＾；
橋本病なので、食べても食べなくても太るんです(´;ω;｀)

ちぃ。

2019/08/21 10:23:38

ぴるちゃん、~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪

人によって、効果、合うか合わないがあるのですが、
4年前に半年で２０数キロのダイエットをしました。
未だ、リバウンドしていません。
お役に立つかはわからないけど、ご紹介するね☆

炭水化物（お米、うどん、パスタ）は、８０ｇくらい。
お肉は、手のひら一杯分。湯通しで油抜きが食べやすいよ。ささみはいいけど、筋取るのめんどいｗ
お野菜は、食前にたっぷり。温菜も交えると腹持ちも良く、栄養バランスもいいね。
お魚は好きなだけ。鮭のハラスは油分が多いので小ぶりなものを。
豆類は良性タンパク質。積極的に摂りたいね。

避けたいモノ。
スナック類。洋菓子。和菓子の方がまだいいね(;'∀')
パン、おもち、インスタント食品の炭水化物。カロリー高すぎなので量で調整かな。
甘い系ジュース。

これらは、１食についての目分量です。
ご飯のお茶碗は子供用を使ってるよ。（お椀たっぷりでも８０ｇくらいなので目でも満足）

体重計は怖がらず毎日乗る。

入浴時に体型を鏡で毎日チェック。（見た目の変化でモチベが上がる！）

停滞期もあるので、焦らず、じっくり、コツコツと。

こんな感じで～す。

ちなみに私の身長は１５７～８センチ。体重は４４～６キロをキープしてます。

ぴるえっと

2019/08/21 09:58:20

ひよりさん、ありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ

このワンピいいですよね＾＾
緑茶コーヒーダイエットは、お医者さんが考案しました。
停滞効かな？休まずがんばります(^▽^)/

ひより

2019/08/21 09:38:42

このワンピ、かわいいですよね。私も色違いを持っています＾＾
ほぉ！緑茶：コーヒー１：１が効くのですね。びっくり！
停滞期に入ってるかもしれませんね。耐えて頑張りましょう！＾＾