腹筋の鍛え方を

教えてもらいました。


寝ころんで

ふんぎゅっ、ふんぎゅっ、と

起き上がるのは

苦しいし腰もつらい。



　　そこで教わったのが


体育座りをし、

やわらかめのボールを

お尻にちょっとしいて

ひざをまげて

腕をひざのほうへまっすぐ伸ばし

前後に動いて

腹筋に力を加える、というもの。


比較的楽に

腹筋を鍛えられますよー