マコ時々FC東京　～どこへ行っても応援したい～

はるざくら

仕事のシフトない日はほぼいつも何かしらを書いています。正直、くだらないことが多いです(^-^;
サッカー関連やや多め。ニコタにはサッカー好きな人があまりいなさそうですが、めげずに書きます。

健診以来の体重計

美容/健康

約５ヶ月ぶりに体重計に乗ってみました。健診の時以来になります(^_^;)思った通りではあるんですけど、数キロは増加していました・・・。
夜遅くの食事がダメなのはわかっているんですけどね〜。シフト入れてる日はいつもそうなってしまう。空腹感じるのはストレスですし、困ったものです。どうするのがベストなのか自分ではよくわからず、改善できずにいます。

  • はるざくら

    はるざくら

    2020/02/26 18:32:38

    なつみさん
    ７キロも落としたんですか！私もそれくらい落としたいです。
    今の生活になって相当乱れてきたのはわかっているんですけど、根本的な部分は変えられないので、変えられるところをどうするかが私の課題です。

  • はるざくら

    はるざくら

    2020/02/26 18:26:47

    kiriさん
    糖質制限しているんですか！全く摂らないのも良くはないですよね。私の場合は摂りすぎでしょうけど(^_^;)
    以前と比べると抑えがきかなくなってるようで、ダメだと思っていてもコントロールができていません・・・。

  • なつみ

    なつみ

    2020/02/26 11:09:52

    私もこの数年で太ってしまったので、去年後半からダイエットして7キロ痩せました。
    心がけたことは2つ(#^.^#)
    揚げ物を食べない。調味料を使わない。
    あまりにもあれもこれもだとストレスたまりますし～ｗ
    しみじみ食習慣は慣れだなぁと思いました。
    初めは辛かったけど、数か月たつとあまり食べたくなくなりました。
    サラダに何かかけると、しょっぱく感じるほど。
    お菓子もやめた方が良いけど・・そこは許してって感じですｗ

  • kiri

    kiri

    2020/02/25 10:23:18

    おはようございます。
    夜中の空腹感はしんどいですよね。。。
    食べてしまうと間違いなく体重増加に繋がるのですが、すぐに寝られないことを考えればね。。。
    私は現在は糖質制限かけていて、炭水化物はできるだけ摂らない、タンパク質とビタミンB群とヘム鉄を摂るの期間限定でやっています。やりすぎるとストレスになるから1週間に1回くらい甘い物を食べてすぐにリカバリしてですね。