次の目標

2020/02/26 21:15:41

今回のomeマラソン３０ｋｍで自己ベスト大幅更新し、3か月間でやった筋トレが顕著に成果として現れました。

次は・・・市の体育大祭のトレラン１０ｋｍに出場予定。3年連続出場し、昨年はサボリました・・・（ぼそっ）

だって・・・坂走るの辛いんだもん・・・でも、今回はトレーニングでランナー1時間中、１５分間登り坂連続ランを取り入れて頑張ってます～

火、木の練習メニュー

１．ランナー１時間。

２．ウェイト９ｋｇ？乗せたスクワット×３０回

３．ウェイト９ｋｇ？乗せた腿上げ１５回

４．ウェイト９ｋｇ？側筋左右×１５回

５．ウェイト９ｋｇ？バー引き下げ１５回

６．傾斜腹筋２０回

７．９０度背筋２０回

さー大会の７月までまだ練習期間がある！またある程度の結果を出しに行きたいところです～✋

つぐちゃんさん日記