家を出る時はペットボトルに塩を入れています。私は汗かきだから、ポロシャツが汗まみれになります。水分だけでなく塩が欠かせません。家に居ても、体が怠く感じた時、塩分補給を考えてください。チョコ、裂きイカなど食べます。それに汗で濡れたシャツは着替えて、冷水で体を拭う。これ気持ちがいいです。シャワーより冷水で体を拭うことの方があっさりしていいです。