関節

2020/09/20 23:51:54

以前から足の関節の歪みが気になっていて、冷えたりすると捻挫や打撲をしたところが嫌な感じになることがあったので、

これを機に関節の歪みを改善しようと思って運動などを始めました。

元々O脚ぎみでしたが、整体でふくらはぎの筋肉の凝っている場所が面白いといわれたことがあって、よほどねじったりして使っているのかなと思いながらも（筋肉や靭帯が普通の人よりも柔らかめらしいです、なので歪みやすいのかな）、

色々調べてみてもなんだかしっくりくる説明に出会う事もなく、ずっと気になっていました。

今回は具体的にどうしたら歪みがとれ、できたら脚がまっすぐに近づくかを考えながら調べていたら、YouTubeでちょうど自分はこれだなというものを見つけました。足の歪みも単純ではなくて、ひとによっても色々ですね。

脚の間が空いてるからといって同じような歪みではないんだなと。

私は左右でも歪み方が違っていたようです。

動画を参考にやってみたら、自分がどう歪んでいたのかが分かってきたようです。

骨がねじれたりゆがまないようにするための筋トレをして

正しい向きと筋肉の使い方を意識したり姿勢を保つようにしていくことで改善できるようです。筋肉をほぐすのも準備としては効果ありそうです。大体凝っていることも多いから。

筋トレしたら早速お尻と足が筋肉痛になりました～。

いかに使っている筋肉に偏っているかがわかりました。

そんなこんなを調べていたら外出予定が一日ゆっくりに変わってしまいましたが、

ちょうど調べ時だったのか良い情報得られたので良かったです。

ちょこころねの日記