杏♫꒰･◡･๑꒱

2020/10/17 20:51:50

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☆運動してもやせない。見かけは変わってきた。おなかでてたのが
出てない。しかし体重がへらない。
明日から下の方法に変更してみる

運動・・・有酸素運動と無酸素運動

●有酸素運動・・・ウォーキング.ヨガ（体内に酸素をたくさん取り込む運動）
●無酸素運動と・・・筋肉トレーニング（運動中に酸素の供給が追いつかず息が切れてしまうような運動）
ぶるぶる１０分（乗ってるだけではいけないのでぶるぶるしながら、スクワットとかしてる）

効率よく痩せる”正しい脂肪燃焼の方法”
無酸素運動」と「有酸素運動」の両方を交互に行う

食事：活動のエネルギーとなる朝ごはんや昼ご飯しっかりたべる
夜はスムージ
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