優しく触って❤
昨日は頑張らないのがモットーの「ニコニコ改善ヨガ」第２回に行ってきました♪
つぶやきにも書いた通り、今朝は体側にスッキリ感があって効果を実感＾＾
でもね、一番効果を感じているのは
第１回の時から、教室の締めにやっている
顔の骨をそっと優しく触るっていう動きなんです。
まず、力加減を知るためにこめかみの近くにある頬骨の一番高いところを見つけて
揃えた指先で力一杯押してみます。
その力を半分に緩めて、更に半分に緩めます。
力一杯の４分の１と思う力って意外とソフト♪
これくらいの優しい触り方で、顔の骨の形を意識しながら触っていくんです。
①顎の骨の外側の端（エラの先端）から顎の中央に向かって細かく少しずつ移動
②下の歯茎を皮膚の上から、内側から外に向かって
③同様に上の歯茎も
④小鼻から始めて頬骨の縁をこめかみの下まで
⑤眉頭から始めて眼窩の骨の縁を外回りにぐるっと
⑥耳の前から始めて生え際をおでこの中央まで
これだけなんですけどね・・・
各箇所を、３～５回ずつくらいで良いんです。
細かくゆっくり、骨の形をイメージして優しく触るだけ。
これだけで、顔がシャキッとしてきます。
顔がシャキッとすると、気持ちもシャキッとしますよ＾＾
ＴＶを観ながらとか、何かのちょっとした待ち時間とか
ＰＣや勉強、読書に集中した時の休憩とかで
ちょちょいとやるだけで、効果は結構実感できます。
頑張らないヨガ・・・意外と良いです♪
西の魔女
2009/10/15 18:54:59
うん＾＾頑張らないのがモットーです♪
みっきーー
2009/10/15 14:16:21
気軽に出来るヨガですね＾＾ｖ
西の魔女
2009/10/15 11:58:20
＞ニコ＠さん
そうそう、触ってみると凝ってるのもわかりますよねぇ・・・
頭は使ってるでしょ？
意外と知恵使わないと生きていけない世の中ですしねぇ＾＾；
＞むぎさん
触るだけなのに活性化する感じなので、お勧めですよ＾＾
お風呂につかってる時なんかでも良いかも～
＞山鳥さん
なにが溜まっていたんでしょう？ｗ
私も、ちょっと怖くなりました＞＜
意外と顔って大事なんだと思います。
鏡を見て口角上げるのも、それなりの効果を感じてます＾＾
西の魔女
2009/10/15 11:54:11
＞黒猫手毬さん
おおお！長身なんだぁ♪
私より高いのかな？ﾜｸﾜｸ・・・私は１６１㌢ですが？
体の歪みを是正する系の運動は、確実にウエストくびれますよね＾＾
お年寄りは、具合が悪くなるのって殆ど夜ですね。（子供もだけど・・・）
体力も気力も、どこか１つ悪くする度に
治っても、階段を一段降りたように弱って戻りません。
これはこれで愛しい日々になってしまうものなんですよね。
ずっと思ってますが、ご自身が弱らないように
頑張っても力の配分に気をつけてくださいね。
西の魔女
2009/10/15 11:47:02
＞朱華さん
メイクしてますとも～・・・クレンジングが面倒orz
なんにしても、自分の顔に愛情持って触ってあげるのが肝心なようです。
＞おおくま ねこさん
やってみて～＾＾
頑張らないのがモットーだから、日課と決めずに思い出した時にでも♪
＞ＫＩＮＡＣＯちゃま
たぶん効くけど、睡眠の方が大事だと思うよ＾＾；
＞白ここさん
フッフフ・・・かかったなｗ
山鳥
2009/10/15 06:45:55
顔をやさしくプッシュすると
なんか老廃物が流れていく気がする～
何かが溜まっていたのね
ｗｗｗ
むぎ
2009/10/14 22:41:57
おぉ～！！顔マッサージいいですよね～！
私も化粧水つけるときに、少しするのですが、もっと全体的にするんですね～
早速実践してみます♪
ニコ＠
2009/10/14 22:23:19
顔の筋肉も意外に凝るんですよねえ；
これなら、仕事の合間でも簡単に出来るからいいですね＾＾
オデコのとことか、触ってみるとけっこう凝ってた・・・・頭使ってないのになあ；
黒猫手毬
2009/10/14 21:58:08
忙しくても、かなり疲れても、１５分弱、ＯＯ体操なるもを続けています。
おかげで肩凝りと腰痛に、なりにくくなったんです。
なっても軽症ですんで、身長も伸びた？（伸びなくてもいいんですが＾＾；長身なので）
ウエストもくびれ、姿勢もよくなって、ナカナカなんです＾＾
何事も継続は力なりです。。ね＾＾と実感中。
母は、夜になると具合が悪化するようで、いろいろ生活そのものを考える時期に
きています。
坂道も手を引かないと上ることができず、
確かにギュッと握ってくる手を、煩わしく、重く感じた日々が
遠い昔のようです。
人は何かを失っては、何かを得て、捨てては拾い、
貸借0ですね。
うん。まぁ、それもよしです。
何かを出来る時に、出来れば、きっとそれも幸せなんでしょうね。
しばらく、いろいろ頑張ってみます。
白ここ
2009/10/14 18:52:46
タイトルが・・・やらしぃぃ～～～ｗｗｗ(*/∀＼*)ｲﾔﾝ
←そしてそんなタイトルに喜んで釣られたヤツ。
KINACO
2009/10/14 14:02:29
ねぇねぇ、それってきっと、たるんだお顔にも効くね！
おおくま ねこ
2009/10/14 11:59:58
なんか、小じわ解消とか、表情筋のリラックス＆活性化にも良さそうですね。
ちょっと、試してみようかな。
朱華
2009/10/14 11:36:35
田中宥久子サンの造顔マッサージのDVD付ブック、
友達からもらったまま開封してないのを思い出しました。
そういえば魔女様、夏場に入手なさったメイクセット、活用なさってますかぁ？