ショパン

2021/01/07 16:31:31

こんにちは。
最初はね、正月休みでタウンをうろついてたら、
芦毛を連れた貴女に遭遇して。
運命的に惹かれて日記にコメント書いたのが始まりです。
だから、友達関連とかはないですね。

St.bono

2021/01/07 04:42:35

わ〜〜
ありがぼの〜〜〜

bonoは感激なんだ〜〜〜
♪　ぼーにょ～～ぼにょ～～ぼにょ　ヒグマの子～～♪

まりか

2020/12/15 19:44:10

TO：十牛さん
こんばんは。来て下さってありがとうございます。
私もそこが謎でした。
何でこんなに続くのかって。
でも十牛さんが教えてくれた↓の大嶋信頼さんの言葉で無意識のものが
今、分かりました。
答えは出たので、解決に向かって動き出したいな、と思います。
解決出来るかは、自分の力ではなんともならない事なのですが(;^_^A
今、まだ本を読みだしたばかりで、分かりませんでしたが、
無意識の世界ってすごいですね。
サクッと答えが出てしまって。
解決のアドバイス、また、気に掛けて頂いた事に心から感謝いたします。
ありがとうございました。
不眠解決に向かって頑張ります。
今後も宜しくお願い致します。

十牛

2020/12/15 19:14:17

　そかそか。一番強烈なストレス源があったね。じゃあ、不眠になってもしかたがない。

　でも、何でいまだに継続してるのかな？　強烈なストレス源はなくなったのだよね？
　何かほかにストレス源と思うものある？

　次のセリフを心の中で唱えて、直後に浮かんだものはなに？

　「心よ！　私の不眠の原因をおしえて！」

　powered by 大嶋信頼さん

まりか

2020/12/14 10:29:27

TO:十牛さん
ある時期に心当たりはあるんです。
眠れなくなったのが11 月の10日頃。
ちょうどそのあたり、家族が心臓病で危篤になった頃です。　
その頃はいつ容態急変するか分からず、いつでも病院に
駆けつけられる様に常に自宅待機。
いつ病院から電話があるか分からないので、いつも携帯から目が
離せず緊張しっ放し。
それに加え、いつも疎遠の義家族と常に一緒で常に緊張してました。
そんな生活が2〜3週間続きまして。
ストレス性の睡眠障害と言われ、すぐ合点が行きました。
確かに、そんな自宅待機の中、ニコタが癒やしで、PCでもニコタを
していたので、十牛さんがおっしゃるPCもあるかも知れませんが、
PCは確か10月には到着、使用していたので、時期がちょっとズレるかも。

原因はストレスとしか言われず、特定出来ていませんが、PCもあるかも
知れません。

色々考えてみます。

以前にもご心配頂き、また今回までこうして気に掛けていて頂いた事に
深く感謝致します。
本当に嬉しいです。ありがとうございます。
十牛さんもお忙しい様ですが、くれぐれもご自愛下さいね。
またアドバイスや何か思いついた時にはお力を貸して頂けましたら
幸いです。
十牛さんの気配り、思いやりに心からの感謝を込めて。
ありがとうございました。

十牛

2020/12/14 09:19:32

　睡眠の話なのでこちらに。

　以前は眠れてたのに、ある時期から眠れなくなったのだよね？
　その「ある時期」に生活習慣に変化があったのなら、それが原因だろうと思う。そして、それは新しいPCを入手したことじゃないのかな。

　PCの購入と不眠の時期はあってない？

　PCに向かう時間の大小でなくて、向かうことそのものに影響を受けてるのかも。

　分からんけど。
　色々ためしてみて(^-^)

まりか

2020/12/06 01:27:00

TO：和さん
こちらに来るのは大変かと思い、和さんの日記にコメントを書いたよ。
余計なアドバイスしてごめんね。
和さんが悪く思われるのが嫌だったから。
和さんはフレンドリーだから、まいちゃんも訪問したんだろうね。
私は自分が逆の立場だったら急な訪問にビックリするから、和さんのところに行った時もそう
だったけど〇〇さんの所から来ました、っていう様にしているけど、男性は異性がいきなり訪ねて来ても
嬉しさこそあれ、驚かないだろうね。
私は、急に面識ない女性の足あとだけ連日続いたりすると怖くなっちゃうよ。
男性は、ニコタで怖いおもいとか無いだろから羨ましい。

じゃあ、また明日ね。おやすみなさい。

和

2020/12/06 00:41:33

　まりかさんが正常に戻りつつあるなら、そろそろ眠る頃だね
そうなんだよ、雪だるまの合成アイテムには何十個と必要なので、無理です！ｷｯﾊﾟﾘ

誰が誰の友達なんてわからないよ
わかってることは、僕のところを訪問してくれたってことだけ

年齢は目撃者証言みたいだけど10代～70代の間です　ｹﾗｹﾗ
こういうのって決めつけない方が楽しいじゃん
何てたってニコタマジックだからね

非難されるかもしれないけど、これからも僕は僕の言葉で伝えていくよ

じゃ、また明日ね　おやすみ☆彡

まりか

2020/12/05 15:40:42

TO：和さん
コメントありがとう。
私も真似してみたけど、合成は無理そう...。
育てたまま飾ってお終いかな？ｗ

いつも外で働いて来てくれる(自営でも)夫には、妻はいつも感謝しているけど
日本は男尊女卑で、主婦の家事は当たり前、なんていう風潮があるから、あえて
『妻の日』があるんじゃないかな?
ちゃんと↓奥様の苦労を感じておられる和さんだから、奥様もお幸せですね(*´ω｀)
最新の日記にコメントも書いたよ。後で見てみてね。
おばさんで申し訳ないです。プロフィールに書いたんだけどなぁ。
嫌でなければこれからも宜しくね。タメ語で( ´艸｀)
あと、私のお友達のまいさんともお友達になったんだね。
私が自慢した通り、私のお友達は皆いい方でしょう？
和さんもですからね。
ちなみに和さんはおいくつ位なんですか？２０代くらい？
純粋で素直に日記に書かれちゃう様な和さん、嫌いじゃないですよｗ
ハッキリ言わなきゃだめ、と言われてしますかも知れませんが、ここは比較的最近の日記ですし
周りに誤解を招かれては困りますので。

和

2020/12/05 11:25:08

　庭のツリー、見たよ
貯めたPコインで買ったのはいいけど、アイテム作るには程遠い(￣ω￣;)
だから育てるというより飾っておしまいだねｗ

夫の日が無いのは不公平だ！ｗ
でも、いいかな
僕に比べると奥さんは細かい気苦労、家事に追われてるからね
特別な日を設けて労ったってバチは当たらないと思う＾＾

まりか

2020/12/03 18:49:38

TO：ちょこころねさん
こんばんは。
また遊びに来てくれて嬉しいです。
ちょこころねさんも睡眠快方に向かっているようで、嬉しかったです。
今回もまた書き込みありがとうございます。
お薬は説明書きに、組み合わせ不可（例えばセントジョーンズワート、グレープフルーツなど）のものが
書かれているので、心配しないで下さいね。
ゆえにこちらも承知して使用する際はそのアロマやハーブ調べてから使用していますので。
細かいところまでお心配り頂きありがとうございます。
お陰様で私も快方に向かっております。
今回も、寄り添い、アドバイス頂き、ありがとうございました。
ちょこころねさんもお大事にして下さいね。
ネットで調べてから

ちょこころね

2020/12/03 18:38:52

こんばんは。
ハーブティーでご紹介したお店、昨日改めて調べたらパッションフラワーティーの取り扱いなくなっていました。楽天で他店で探せばありましたが、お薬との併用もやはり気を付けた方がいいようなので、お薬のんでらっしゃるなら他の物がいいかな。
確認せずに紹介してしまってごめんなさいね。

ローズのお茶などもリラックスにも美容にも良いらしいのでお勧めしますね。
ローズレッドという名前で出てたかな？と思います。
少し調子が良くなってきたみたいで良かったですね(^_-)-☆

まりか

2020/12/02 07:42:59

TO：どんぐり王子さん
おはようございます。
コーデを褒めて頂いてありがとうございます。

昨日、病院に行って参りました。
ストレス性睡眠障害、との事でお薬も頂戴致しました。
ご心配頂き、寄り添いのコメントありがとうございました。

どんぐり王子

2020/12/02 07:35:55

おはようございます！神社にいたらかわいいコーデでしたので
クリックしいて日記拝見しました^^

ネットの情報が確実に正しいとは思えません　病院に行くべきです
みんなの優しいアドバイスは参考程度にしてくださいね

初めのご挨拶でコメント残します　またお邪魔します(^^♪

まりか

2020/11/30 19:17:32

TO:ちょこころねさん
謝らないで下さい。
付け足しありがたいです。
何から何までありがとうございました。
勉強になりましたし、助かりました。
ぜひともご自身の日記でもお書きになり、沢山の方を助けてあげて下さい。

ご親切に心から感謝いたします。
コメントありがとうございました。

ちょこころね

2020/11/30 18:47:08

まりかさん
最後の最後にすみません、ちょっとだけ付け足しを。
アロマですが、お店で香りを試されてそこで購入されるかもしれませんが（すぐ使える良さがありますのでお急ぎならそれも良いかと思います。気に入った香りがそのまま使えますし、アロマによっては個性があるので香りの感じが店舗によって違うこともありますので）
インターネットですと価格がお得だったり種類も色々あるのでネットで購入されたいと思われたら参考になるかと思いますので、私が普段購入しているお店があるのでご紹介しておきますね。

・セラピスト問屋（香りが良くて安定してます。初心者用セットもあります。最近人気なので少し時間がかかるかも）
・ナチュラルサイコス（種類が多い、値段もほどほど）
・ASH（アッシュ）（セットものがお得です）
などです。
柑橘系やミントなどはお肌が強くない方はかぶれることもあるので注意して様子を見ながらご使用くださいね。

それからハーブティーは色々な所で売っていますが、安価で種類も色々あるところがありますので、そこをおすすめしておきます。

大津屋　アメ横
ラベンダーもあります。小袋や瓶などに入れてポプリとしていつも近くに置いて匂いをかいでもいいかも。

どの店舗も公式店舗と楽天の店舗があります。

確かに睡眠のこと、ほかの方にもお役に立つかもしれませんね。
自分の日記にも書いてみようかなと思いました。このご時世お悩みの方も多いかも。
ではでは(*^^*)

まりか

2020/11/30 18:13:02

TO：ちょこころねさん
こんばんは。
こちらこそまたお返事頂きありがとうございます。
まいさんのところから、ご縁でこちらにいらしたとの事。
そのご縁とご親切に心から感謝致しております。
ちょこころねさんから頂いた沢山のアドバイスは、私に限らずこの日記を読んで下さった方々の
助けになる事と思います。
今回のお返事．．寄り添いコメントにも重ねてお礼申し上げます。
こころが温かく解きほぐされていく思いがします。
お互い無意識のストレスをやり過ごし、いい睡眠がとれるといいですね。

この度は、何度もご訪問頂き、また寄り添い頂きまして本当にありがとうございました。

ちょこころね

2020/11/30 17:54:45

まりかさん、こんばんは。　お返事ありがとうございました。
自分が知っていることがあれば伝えて役立ててもらえたらいいなと思っているので、
私の方にはお気遣いなく。
色んな方がアドバイスしてくれているようなので、その中からご自分に合うものが見つかるといいですね(o^―^o)私も日本昔話時々聞いて寝ています。ほかにも環境音楽や読み聞かせの物など合うものを探して見るといいかもしれませんね。youtubeに色々ありますよ。

私も以前あまり眠れないけれど、日常生活はいつもと同じように生活していたことがあり、今思い返すと、やはりいくつか自分ではどうにもできないけれどずっと悩んでいることがいくつか重なっていた為だったんだろうなと思います。
当時はよくわからなくて眠れないことを気にしてましたけど、同じような方がいらっしゃるんだなあとこちらを拝見して思いました。
一日動いていて身体は疲れているはずなのに多分脳が休めなかったんだと思います。
まりかさんは二週間で気づかれたから良かったですね。

まりかさんもお子さんのこともそうでしょうし、ご自分の調子もおありのようですから、
完全に緊張を緩めると困る気持ちもあるのかなと思いますがもう少しだけ気持ちを楽にして心と身体を緩めて過ごしてねと自分に言ってあげて良いのかなとも思います。

私も昨日は色々書いたことで思い出してラベンダーのアロマを使ってリラックスできました。
いっぱいいっぱいだとそういうことをすることすら忘れてしまったりするんですよね。
食欲がない時胃腸が不調の時にたくさん食べられないのと同じで、眠れない時に理想的な睡眠じゃなくてよいと思います。少しづつ気持ちを楽にしていけたらいいですね。
私も気張らずにすこしづつ調子を整えようと思います。

まりか

2020/11/30 12:07:32

TO：チュロさん
貴重な経験談、恐縮です。
本当にご苦労されたのですね。心に来るものがあります。

眠れない日の考え方、大事ですよね。
主治医からも何度も教えられました。
なので、短時間睡眠も最初は気にしていなかったのです。

さすがに３週間近く続くと睡眠障害（と通院で知りました）でも初めてのパターンに、『これは何？』と。
段々身体のだるさや持病の脚の痛みの悪化などもあり、困り果て、今回日記帳でどなたかの
お知恵をお借りしたいと思った次第です。

日本昔ばなし、懐かしいですね。
確かにあの番組はほっこりで落ち着きそうで、眠るのにピッタリですね。
今夜から早速試してみます。

寄り添い、貴重な経験談、アドバイスありがとうございました。

まりか

2020/11/30 11:08:23

TO：ちくちくさん
度々ありがとうございます。
元々、私自身が適応障害で既に何種類ものお薬を飲んでおり、お薬が一粒増えたところで気にする方では
ないのです。
が、下の娘に発達障害由来の睡眠障害があって、
夜中のトイレ、パニック、空腹などの時に対応出来るよう、いつでも起きれるようにしておかないと
いけないので、睡眠薬はなるべく使いたくない、と医師に言ったら
何故か頓服になって、数を減らされて困っていました(;^_^A
言葉足らずでご心配をお掛けしすいませんでした。

寄り添い、心のこもったアドバイスありがとうございました。

チュロ

2020/11/30 10:06:29

私も30代の頃にありましたよ。
毎日、1時間～2時間程度の睡眠になってました。
夜中にこっそりゲームとかして家族が起きないように
ひっそりとしてました。

原因は夫婦問題と金銭問題、子供の病気（脳腫瘍）でしたね。
全てがうまく行かなくて不安で眠れなかったのかな？と
今では思いますが当時は原因が分からなくて
眠れない事だけに囚われていました。

今は離婚もして子供の病気も治り落ち着いたので割と眠れますｗ
たまに何故か眠れなくなる日があるぐらいです。

眠れない日の考え方として
眠れなければ積極的に眠らないと自分に言うのが効果的のようですｗ
眠れない事に囚われてしまうと
眠ろう眠ろうと意識してしまうので脳が緊張状態になりあまり良くないみたいです。
眠れても眠れなくても大丈夫と安心する事が大事みたいです。

あと、私は日本昔ばなしを見ながら寝ていますｗ
YOUTUBEでUPされていますｗ
（著作権的にどうか分かりませんが･･･^^;）
あのほんわかしか感じがリラックスできるのか
声優さんの声のトーンが安心感をくれるのかわかりませんが
わりとよく眠れますよ(*^-^*)

ちくちく

2020/11/30 09:18:14

娘も私も摂食障害になって思ったのだけど、ストレスで脳の機能が麻痺したり、分泌されるはずの物質がでなかったりすることっていう状態と思うとさ、そのサポートするためにお薬でその物質を助けてもらうことに関しては、生きるために必要な食事や水分なんかと同じように、今必要だから摂る、って、考えても大丈夫かなぁって思う。

前に発達障害の講演会に行った時にさ、
視力が悪い人にメガネをかけるなとは誰も言わないし、見えなければ前の方の席に座る配慮もできるのに、どうして他のできないに関しては努力でどうにかさせようとするのか。
って話を聞いたことがあって。

今眠れないなくて、状況的な環境改善が望めない場合、お薬の力に頼ることをしちゃいけないこととは思わなくていいんだろうと思う。

まりかさんの娘さんがもし睡眠障害になったら、どうしてあげたいかな。

その時にしてあげたいことを、今の自分にしてあげて欲しいです。

まりか

2020/11/30 04:54:23

TO：ちょこころねさん
おはようございます。
お忙しい中、何度も大変恐縮です。
迷惑だなんてとんでもない。大変ありがたく思っております。
長文でお時間も掛かりお疲れになっていませんか？
自分の為にここまでしていただき感謝の気持ちでいっぱいです。
夜、子どものトイレに付き合ったり、布団を掛けなおしたりなどの世話があるので
なるべく睡眠薬には頼りたくない、と先生に伝えたところ、1ヶ月で頓服10錠しか出なくて
大変困っていたので、色々な事を教えて頂き、とても助かりました。
ただただ感謝しかありません。
ご近所でしたら菓子折りを持ってお礼に伺いたいくらいです。
沢山のアドバイス、寄り添いをありがとうございました。
ちょこころねさんもご自愛くださいね。

まりか

2020/11/30 04:30:33

TO：✿和月さん
おはようございます。
和月さんも、眠れないご経験がおありなのですね。
眠れない夜は、辛いですよね。
うちは義家族と同居していて、水を使うと2階の水道管の音が下に響いて起こしてしまうので、
それを防ぐために、ずっとトイレに行けないのが、何気に辛いかも（笑）

寄り添いのお言葉ありがとうございます。

睡眠導入剤が一ヶ月で10錠頓服でしか貰えてないので、(先生になるべく薬には頼りたくない、と言ったら
その量しか出ていませんでした(;^_^A）ここぞ、という時に使って睡眠時間を確保したいと思います。

確か免疫力が下がると、コロナや風邪なども心配になりますね。
薬以外の日には、こちらにコメント頂いた方のアドバイスを参考にしながら、良い睡眠を心がけます。

貴重な経験談、寄り添いのコメントありがとうございました。

ちょこころね

2020/11/30 00:05:17

お返事いただいたのですが、もう少し知っていることを書かせていただこうと思います。
ご迷惑でなければいいんですが、方法はいくつか選べる方が自分に合うものを探せるかもしれないし、
楽しみにもなるかと思うので(*^^*)

二つ目はハーブティーについて。
有名なのはカモミールティーで、リラックス効果があります。（キク科のアレルギーの方は飲むことはできません。）
ご近所のお店でも多分あると思いますよ。ポンパドール社のものがよく見かけます。
パッションフラワーは天然の鎮静剤と言われるくらいで効果あります。私もこれを飲むとぼーっとします。
※パッションフラワーは強いので、お薬を服用されていたら、お医者さんに併用していいか確認した方が良いかと思います。
他にもリンデン（安眠、心臓に良い）、エルダーフラワー（リラックス、不安、呼吸器系に）など優しい香りのものもあります。
※アロマもハーブティーも、ものによっては妊婦さんやお子さんには良くないものもあるのでお使いになる場合はお気を付けくださいね。

あとは呼吸法ですが、吸うときにお腹の下の方に空気を入れるようにしてお腹が膨らませる様にして吸う、
吐く時にはお腹をへこめるようにして吐くというのをゆっくりやるといいです。
なるべくなめらかに呼吸できるようにゆっくりゆっくりがコツです。
慣れてきたら吸うのを４拍、途中で二拍息を止めて、吐くのを７～８拍くらいでするようにしてみてください。吸うより吐く方を長めにします。
あまり意識しすぎてやりにくい様ならさほど気にせずゆっくり呼吸するようにするといいかと思います。
良い香りをかぎながら呼吸法するのもよいかも。
ラベンダーなどのハーブのポプリ入りの目枕などもいい香りで眠りに効果あると思いますよ。
私は匂い袋を作って疲れた時や外出先でリラックスしたいときに使ってました。

あとはお風呂に入って一時間半くらいかな？になると体温が下がってきて寝つきが良いそうなので試してみても良いかも。
しばらくは眠れないときはお薬も助けてくれると思うので、力を借りて寝ることを優先してもいいと思いますよ。

あまり眠れないことを気にしすぎるのも疲れてしまいすしね。
色々楽しんで試してみてもらえたらいいなと思います。
私も書いているうちに思い出したので実行します♪
長文になってしまったけどお役に立てたらいいな(o^―^o)

✿和月

2020/11/29 22:38:35

こんばんは。
僕も2-3カ月に一晩だけ、急に眠れない日がきます。
布団に入っても目が覚めて、何度もトイレに行ったり、PCや携帯いじっても全く眠れません。
2-3カ月に1日だけで、普段はよく眠れるんだけど、その日はなんかムズムズして眠れません。
2-3カ月に1日だけでもかなりキツイので連夜の苦しみは想像できます。

睡眠導入剤は癖にしない方がいいとは思うけど、まずはどんな手段を使っても睡眠時間を
確保すすることを優先してください。
コロナとかも流行ってますし、体力が落ちたときが感染リスクが高まるといわれてます。
今日こそ、眠れますように。

まりか

2020/11/29 21:44:12

TO：ちょこころねさん
初めまして。こんばんは。

ちょこころねさんも睡眠でお悩みとのこと。
大変な中この様にご親切な寄り添いに感謝致します。

アロマ、お詳しいんですね。
近くに生活の木やアロマブルームがありますので、購入には困らないと思います。
頂いだアドバイスを参考にお店に立ち寄りたいと思います。
長文で事細かくコメント頂きありがとうございます。
貴重なご経験談と、寄り添い、アドバイスをありがとうございました。
伝言板へのコメントも心から感謝いたしております。
重ねて御礼申し上げます。
良かったらまた遊びに来てくださいね(*´ω｀)

ちょこころね

2020/11/29 19:54:37

まりかさん、こんばんは(*^▽^*)
初めまして、ちょこころねといいます。よろしくお願いします。

下のコメントを少し読ませていただきましたが、最近ご家族のことで緊張されたことが
きっかけでその状態が続いているのかなと思いました。
お医者様の診断もそういう感じだったのでしょうか？
今年はそれでなくても普段と違う一年でしたから無意識に緊張が続いているのかもしれませんね。
私も無意識に気が張っているのか、最近は長時間眠ることがあったかと思うと、短時間しか眠れないことが多くなって睡眠リズムが乱れ気味になっていたのでなんとかしなければと思っていました。

睡眠に役立ててもらえそうなことについて書かせてもらいますね。
ストレスや気がはっているのを緩和するには、香りのよいものを使うといいですよ。
アロマやハーブティー、お香など今は色々ありますよね。
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類もお好きでしたら香りも効果がありますしビタミンCもストレスで消費されやすいのでちょうど摂取できるからいいですよ。

アロマでおすすめなのは代表的なものはラベンダーでアレルギーなども起きにくく赤ちゃんにも使われるので良いかと思います。
甘い香りがお好きでしたらイランイラン。
少しスパイシーですが自律神経を調えるマジョラム。
個性的なオリエンタルな香りといわれる安心させてリラックスさせてくれるフランキンセンスなどもあります。
お店で香りを試してみて自分が今好ましいと思う香りを使ってみたらいいかと思います。
今はインターネットでも購入できますから便利ですよ。
オイルをティッシュに垂らすだけでもいいですし、マグカップにお湯を張ってそこに垂らしても香りが自然い広がっていい香りですよ。
お風呂の時に洗面器やお風呂に数滴垂らしてもとてもリラックスできます。
また希釈用のオイルと混ぜて手や脚、首肩などをマッサージするのも緊張がとれていいかもしれませんね。

※アロマオイルは必ず薄めて使ってください。濃縮されたオイルなのでそのままだと危険です。
またパッチテストを最初にしてください。水やオイルで薄めたものを綿棒などで腕の内側にぬって、ばんそうこう等を貼り、一晩おいて問題ないか調べてから使ってください。

長くなってきたのでまた後で続きを書かせてもらいますね(⌒∇⌒)

まりか

2020/11/28 18:51:19

TO:ゆりね栗きんとんさん

こんばんは。
湯たんぽ！いいですね。
私の憧れアイテムの一つです。
小さい頃から今まで使ったことが無いんですよ。
お腹に乗せたり、抱きしめたりしていいのかな？
気持ちよさそうですね。落ち着きそう。
冬で良かった。
今度LOFTとか覗きに行ってきます。

実践的なアドバイスありがとうございました。

ゆりね栗きんとん

2020/11/28 18:04:59

この時期限定の方法ですが、寝るときに湯たんぽを使うと
気分が落ち着いた記憶があります。

まりか

2020/11/28 15:57:33

TO：和さん
今日お医者さんに行ってきました。
ストレス性の睡眠障害、心身症との診断でした。
今月頭に家族が危篤になったり、色々あったので
心当たりがありまくりでした。
歳のせいか、(寝る前にはやっていませんが）ブルーライトとかかなぁ、とも少し思ったのですが
期間が余りにも長かったので、不思議に思って。
なるべくはお薬に頼りたくないので、和さんが提案してくれた、色々な方法も睡眠に良さそうなので、
参考にさせて頂きたいです。

寄り添いコメント、アドバイス、ありがとうございました。

和

2020/11/28 10:47:19

　精神的なものでしょうか？心当たりはないですか？
女性はちょっとしたことにでも神経質になりがちと聞きました
自分で気づかぬうちにそれが積もって.....なんてことかもしれませんね
これはご本人しか知り得ぬことなのでこれ以上は何も言えませんが

寝る前の呼吸法だとか、枕の下におとなしめの香りを入れるとか
軽くストレッチをするとか、お気に入りの音楽を流すとか
色々あるみたいですが、試されてみてはいかがでしょうか

僕は以前も言ったように短時間爆睡型なのでダラダラ寝るのは苦手ですｗ
まりかさん同様、目覚めもいいです＾＾
朝は頗る機嫌いいですｗ

安定して眠れるようになるといいですね

まりか

2020/11/28 03:53:23

TO:keiさん
おはようございます。
今朝は１：00寝の２:５１起きです（；；）
日頃から気に掛けて頂きありがとうございます。
お陰様でありがたいことにアドバイスを沢山頂きました。
やっぱりお医者さんでしょうか？
今日通院予定があるので、相談して来ます。
keiさんもご経験あるんですね。よくぞご無事で。
大変でしたね。
これを書き終え、少しご挨拶に回ったら、身体を横にして休みたいと思います。

貴重なご経験談、アドバイスありがとうございました。

kei

2020/11/27 23:05:38

あらら、こんな深刻だとは思ってなかったよ〜(^^;
でも、皆さんいろいろアドバイスしてくれて良かったね＾＾
一番いいのは安心感を得るためにもやっぱり医師にみてもらうことかな〜
あと、2時間程度は眠れてると言うことなので、目が覚めても横になってるだけで身体は休まると何かの本で読んだ記憶があります。

※ちなみに、僕は以前仕事で1年くらい睡眠時間2時間位で、土日もなしで通したことがあります。
　でもまぁ、こうして生きてます！
　てか、どんだけブラックやねん！ww

まりか

2020/11/27 21:05:50

TO：けいくん

こんばんは。
けいくんにもご経験ありますか？
そうなんです。寝ようとしても寝れなくて...。
寝ないと体は重いし、同じ姿勢で長時間いるので脚も痛くて本当に困っているんです。
最近になって少しお昼、意識して横になり始めていたところで..。
疲れたー位の労働は入っているので、少し横になって体休めてみるね。

貴重な経験談とコメントをありがとうね。

まりか

2020/11/27 20:52:35

TO:ちくちくさん

こんばんは。
これはやっぱり睡眠障害でしょうか？
一時期血糖値がおかしい感じがしたので、
夕飯に限らず食事を気にして減らしていて、6kgほど痩せました。
明日通院予定なのでお医者さんで相談して来ます。

貴重な経験談、コメントありがとうございました。

けいくん

2020/11/27 20:45:48

　同じような事、私の場合は禁煙を始めた頃に有りました。貴女の言う様に、私の時も「充分睡眠がとれた感満載！」なのですが・・(^-^;　体は正直ですねぇ～。
　まず、集中力が足らないと思う事が多々起こりまして。けど、悲しいかな。無理に寝よう！寝よう！と思うと、気ばかり焦り、余計体に悪い！(>_<")
　貴女に当てはまるか？どうか？は別として、お昼ご飯の後、ちょいと横になる事は可能でしょうかね？
その時、睡眠に入れれば良し！入れなくても、目を閉じてゆっくり呼吸する事は、体にとても良いんです。サイドメニューに、ちょいと疲れたー！と感じる位の運動や労働は、いかがでしょうか？

ちくちく

2020/11/27 20:07:03

睡眠障害起こしてる感じだよねぇ。私、昔ニコタ始めた時にやったことあるかも。

非常用電源で回してる感じで、突然沈むように何もできなくなったなぁ・・・

あとは、血糖値が異常とか。低血糖だと夜中に目が覚めてしまうらしい。
うちの娘、一時期、帰宅が遅くて、ご飯が遅くなるから、血糖値が上がりすぎた後に下がるんだけど、覚醒作用があるらしく、目が覚めてしまうとかなってたよ。低血糖で睡眠障害の人が増えてるとかもあったな。

夜の食事の時間とかが関係するみたいなんだけど、そこらはどうかなー・・・。

まりか

2020/11/27 18:51:02

TO:十牛さん

こんばんは。
コメントありがとうございます。

何故ニコタのせい？
楽しいからですか？ブルーライトの事かな？

> お目目らんらん、目覚め爽やか。
> 昼間、たまに眠たくなりますが、大体は一日そのまま眠くなく過ごしています
ですが、日中身体がだるかったり、脚が痛むので本当に困っているんですよ。

確かに時間は有意義に過ごせますね。
天文宇宙検定の取得いいですね。私も宇宙や星が大好きですし。
十牛さん、先生になって教えて下さいますか（笑）？

十牛

2020/11/27 18:27:42

　うーん、ニコタのせいじゃないかな？(笑)

> お目目らんらん、目覚め爽やか。
> 昼間、たまに眠たくなりますが、大体は一日そのまま眠くなく過ごしています

　これなら問題ないでしょう。人より多くの時間を活動できるということなので、うらやましい限りです。
　その時間を何か別のチャレンジに使うっていうのはいかがですか？　例えば、天文宇宙検定とか(笑)

まりか

2020/11/27 18:11:23

TO:みはっちゃんさん

初めまして。こんばんは。
みはっちゃんさんも、睡眠でお困りなんですね。
お辛いですね。
みはっちゃんさんは、憂鬱な症状とか、無性に甘いものや炭水化物が食べたい、とか
食欲が増すとかおありですか？
ネットで色々検索していた時に、みはっちゃんさんの症状が季節性うつ、というのに
似ていたもので。
余計な情報でしたらすいません。
どちらにせよ、早く楽になるといいですね。
私は睡眠不足のせいからか体が重く動きにくく感じます。
お互い軽快するといいですね。

１５分しか寝ない人、ショートスリーパーですね。
段々そうなっていくんでしょうか。
様子を見てみたいと思います。
アイマスク、試してみますね。
アドバイスありがとうございました。

まりか

2020/11/27 17:39:00

TO:Saichiさん

初めまして。
同じ様なご経験をされた事があるのですか？
これはストレスによる病気かもという事ですね。
心当たりがあります。
Saichiさんもご苦労されたのですね。
お察しします。
おまじないを探していたわけではないので、謝らないで下さい。
アドバイスありがとうございます。
もう少し様子をみて、続くようならば
お医者さんに相談します。
貴重なご経験からのアドバイス、ありがとうございました。

みはっちゃん

2020/11/27 17:32:11

こんばんは
広場より失礼します！

私は最近、いつも通り夜眠っていても
昼間どうしようもなく眠くなってしまっています( ˊᵕˋ ;)
季節の変わり目とか気温も関係しているのかな…
と私は思っています。
だんだんとそういう流れが身についてしまった。とかも
ありえるのではないかなあと思います。(なんの根拠もなくてすみません;)

なんて言うのか忘れてしまったんですが
1日15分しか寝ない人もいますので
心配し過ぎなくてもいいんじゃないかな？と私は思います;;
念の為、検査に行く方が大事だとは思いますが(><)

後、私はアイマスクを着けるとよく眠れる気がしてます。笑

解決しますように。

Saichi

2020/11/27 17:18:34

初めまして！
病気で同じような経験があります。
そういう時は、もしかしたら自分でも気づかない内にストレスとかで
参っている可能性があるので、
出来ればちゃんと病院で診てもらった方が良いですね。
原因が掴めるかもしれません。

おまじないで何とかなるなら良いんですが、
私の場合は最終的に精神科で眠剤を出してもらうしか無かったです。

自分で「ストレスは余り感じないから、ストレスはかかってない」
と思っている人程、ストレスに弱い一面が出てきたりしますよ。
職場の後輩がそういうタイプだったんですが、
上司の嫌がらせで円形脱毛症になってしまって、仕事を辞めました。

精神的なものじゃなくても、何かしら体に異常が出てきているかもしれないので
個人的には、病院で相談するのをお勧めします。
それだけ眠れないと、体力が削られるばかりなので。

すみません、おまじないとかでなくて(-_-;)