アンガー マネジメント
”怒り”のコントロール
怒りは
○○べき が 裏切られた時起こる感情だそうです
怒りは決して悪いことではなく
物事を達成するためのエネルギーともなるもの
だだその怒りによって"後悔しないこと”が大事だそうです
1.思考をコントロールして
"まあまあ許せる範囲を広げること”
2.それが変えられないことなら
”放っておく 関わらないこと”
3.反射的に反応しないこと
実行したいと思います
『6秒ルール』
大脳辺縁系で発生した怒りの感情は
理性を司る前頭葉でコントロールできるが
前頭葉は比較的新しい部分なので
コントロールに約6秒かかかるのだそうです
