はるな

2021/05/25 11:34:06

おぉ、調べてくださったんですか＾＾
そうなんです。空腹時に運動するとオートファジーが働いて、
たんぱく質を作り変えるんだそうです。
私は負荷の高い運動が出来ないので、軽めのメニューにしています。

仕事中に低血糖症の症状は辛いですね～＞＜
オーソモレキュラー栄養療法、初めて聞きました。
薬だけに頼らずに栄養素で自然治癒力を高めていくもの？で合ってるかな？
すごく興味深いです。

一食目はきちんと食べないとドカ食いしてしまいますよね。分かります。
一食目は炭水化物も重要ですが、たんぱく質をしっかり摂取すると
一日の食欲が抑えられるんだそうですよ。
あと、夜に少し糖質を摂ると睡眠の質が上がるんだそうです。

私もたんぱく質が足りないので、プロテインで補ってます。
あと、ゆでたまごめっちゃ食べてます笑
BCAAも摂りたいんですが、なかなか。
必須アミノ酸はバランスが大事なのでサプリで補うのが◎だとは思ってます。
ゆでたまごにも含まれてますけどね～。
ゆっくり取り入れていきたいです。

自分に合うところは取り入れて、いい感じに続けていくことが大事ですよね＾＾

Asche

2021/05/22 17:52:43

ちょっと調べました。
筋トレとセットの内容が上がって来たので
体も動かしつつ（多分体体力つける為？）、体の中をクリーンにするのかな？と。
こちらは、オーソモレキュラー栄養療法って言うのをしています。
前に採決をしたので…それで足りない栄養素は、サプリでと言うものです。
低血糖症みたいな状態が仕事中でも出続けて、もうこの辺を攻めるしかないのかな？と
（疲れる食事が炭水化物が多くなるので、食事指導を受けた方がいいと判断し）

はるさんも食事に気を遣っているのですね？
野菜（繊維）、タンパク質（維持に必要ですね）と、フルーツ（糖質）
炭水化物は、多分、朝は摂取しても大丈夫そうです。
逆に摂取しないと、次の食事で見たされず、ドカッと食べてしまいます。（こちらの場合）
摂取しておくと、腹持ちもいいですし、燃焼する物が無いとですね。
タンパク質が足りないのを自覚しているので、プロテイン（ホエイ）と、BCAA（アミノ酸）を
取るようにしています。

何とか療法系も、完全にそれにするのは難しく、自身の良い感じ？みたいな
試行錯誤って必要ですよね！＾＾

はるな

2021/05/17 16:45:25

アッシュさん＾＾本当にお久しぶりですよね～！
５月末くらいから放置なんですね。
私はたぶんずっといるので、戻ってきたときには声を掛けていただけると嬉しいです＾＾

まず自分で頑張るのってアッシュさんらしいなーと思いました。
自分で改善できない場合は専門の方に頼るのが得策ですよね。
グルテンフリー、時々聞きますね～。
体調を整えるのにも良いんですね。
「完全に〇〇しない」ってストレスになるので、ゆるっとが正解だと思います＾＾
少しずつ変えていくことで無理なく習慣化出来るらしいですし。

私は今はリーンゲインズダイエットを試みている所です。
１６時間断食して、８時間のうちに食事を摂る
（女性は１２～１４時間断食で１２～１０時間で食事）というものですが、
野菜とたんぱく質を多く摂るとか、お菓子の代わりにフルーツを食べるとか、
炭水化物はカットしないとか、試行錯誤しています。

食べものは体と心を作ってますよね～。
食事と睡眠と運動を変えると、心と体ににかなり良いという話を最近聞いたので、
少しずつ変えていこうかなーと思っています＾＾

Asche

2021/05/16 20:03:53

こちらに失礼します。

大分久々ですね！
多分5月末辺りから、ここをしらばく放置しようと思っていたので
いいタイミングだな！と、思い訪問させて頂きました。

ここ数年間体調（恐ろしい眠気に襲われる）体調が自身でなんとかしよう思いつつ
頑張っていたのですが…専門的な方の知恵を借りようと思い
食事法を試し始めたばかりです。
グルテンフリー指示が出ていますが、かなりゆるっと、試してみます。
完全に断つとイライラしてしまうので…その辺のさじ加減は必要だな？
こちらは思っております。

はるさんも食事制限されているのですか？
最近思うのですが…
心と体って食べ物で成り立っているのかな？と、思う今日この頃です。