メンタルの不調時に食べてはいけない食材
- 厚切りステーキ、コンビニのお惣菜、白砂糖・白いごはん・白いパン
- ステーキは食べると心は満足になり脳は快楽を覚えるが、体が疲れると
自閉症、ストレスに耐える力、記憶にかかわる神経細胞の増殖に、腸内フローラがかかわっていると報告されていると
腸内フローラをよくする食べ物としては、乳酸菌がよく知られていると。乳酸菌といえば、発酵食品がその代表格。納豆、味噌、ぬか漬け、なれ寿司なども。しょう油も、酢も、日本酒も発酵食品
3度の食事は、フルマラソンに匹敵する消費カロリーともいわれると
メンタルの不調を改善する、とっておきの方法は「断食」
半断食は18時間以上食べない時間をつくる断食、プチ断食は3日かけて行う断食と
