継続
１人勝手に心配がって悩んでいた事が、色々調べて試行錯誤した挙句、我流の突破口を見つけた。(￣∇￣*)ゞ
（ｲｻﾞ）と言う時の対処を掴めたので、ﾁｮｯと安心して不安が徐々に消え、穏やかな日々が戻っている。
↑となると、ｺﾚまた。。。人間、平々凡々穏やか過ぎると、安堵から食欲が湧いてくる。w
運動と食事のﾆｺｲﾁ同時進行で、ｼﾞﾜｼﾞﾜとｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝしていたが、ｺｺ１ヶ月位ﾌﾟﾗﾏｲ１ｷﾛ上下のままだ。
(´=ω=`)ｳｰﾝ、、、何か原因がある。（笑）
ふと、私ってｲﾂから今みたいに、朝の運動とかやり出したんだろう？と考えた。
きっかけは、ｺｺで何度も言っている竹脇まりなｻﾝだが、彼女の事をちゃんと知ったのが、
NHKの『ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙ』という番組で紹介されたのを観てから～放送日いつ？調べたら４月の終わりだった。
と言う事は、大体半年位経過しているのか～、、そろそろ？ﾁｮｲとﾏﾝﾈﾘ化（自分的に）してきたかも。^^;
＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊
起床時の運動は基本毎日続けている。（←逆に運動しないでﾓﾉ食いっ放しが怖いw）
食事は、性格上ｶﾞｼｯと締め付けると反動が来そうなので、食べる時間帯に気を付けて、
大丈夫ﾀｲﾑは好きなﾓﾉをほどほど食べている～、、少し、調子にﾉｯているﾅﾝﾁｬｯﾃﾀﾞｲｴｯﾀｰ。(￣▽￣;)ﾊﾊﾊ
最終ｺﾞｰﾙまではまだまだ全然～なのだが、ｺｺ数十年で突破できないﾗｲﾝをｸﾘｱできたので、
きっと体が「ﾁｮｲ待った！」と踏ん張っているんだ～～そう思う事にした、ｲﾔ違うから～少し引き締めろ？w
丁度今日、まりなｻﾝの個人ﾌﾞﾗﾝﾄﾞから、開発完成した商品が発売された日だった、、ﾁｪｯｸ♪
今まで、運動動画にお世話になっていただけで、購入はした事なかったが、ご夫婦で一生懸命、
私達＠宅ﾄﾚﾌｫﾛﾜｰのために、考えて作ってくれた過程を聞いていたので、興味はあった。
(๑◔‿◔๑)ﾋﾟﾝ♪ ﾐﾆ宅ﾄﾚﾏｯﾄと、ﾏｯｻｰｼﾞｳｪｲﾄﾎﾞｰﾙを１つずつ買ってみた。
ｺﾚ↑なら、毎日の運動に使えるし、ﾏﾝﾈﾘ？の刺激になりそう～来るのが楽しみだ。
何でもそうだが、【継続】って時に難しい、、いつの間にか続いていた～という場合も多いが、
ぶっちゃけﾙｰﾃｨﾝは、何でも次第に‘飽きて来る’。←義務みたいになると、ﾃﾝｼｮﾝも下がる。(｡･人･`｡))
時々～で良いから、ﾎﾟｲﾝﾄ的に新しいﾓﾉを投入させて、ﾌﾟﾁ気分転換を図りながら、楽しくやりたい♪
でも。
こんな自分が、運動大の苦手の私がw、１人で家で運動：半年、、中々頑張っとるやん？ｴﾗｲww
有羽
2021/10/28 11:50:58
★sachiさん
こんにちは＾＾
そうそう、sachiさんの言う通りです～ﾎﾝﾄ、何も考えずの
ﾙｰﾃｨﾝまで行けば、結構楽になりますよね。(￣∇￣*)ゞ
私が朝１でできるのは、今はもう家族の世話を朝しなくていいからなんです。
長男は家を出て、次男は大学生なので早朝は基本まだ寝ている。
ﾀﾞﾝﾅが朝風呂している間に、１０～２０分位のﾏﾘﾈｽで運動をして、
ﾀﾞﾝﾅの朝食は、食器やｺｯﾌﾟ置いておけば、ﾖｰｸﾞﾙﾄやﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ等の自分が
食べるもの（軽くらしいです）を、自分で準備するので、放置で大丈夫なんです。w
お弁当とか朝食とか作っている頃には、できなかった事ですねぇ～今で良かったです。
ﾏｯｻｰｼﾞｳｪｲﾄﾎﾞｰﾙは、楽天みたいな所でも売っていますね。
主に、体のあちこちをﾏｯｻｰｼﾞするためのﾓﾉらしいんですが、
まりなさんご夫婦は、ﾌｫﾛﾜｰさん達が運動するのにﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持って
やっていると知り、ﾍﾟｯﾄの重さ＠500ｸﾞﾗﾑに１ｺを設定していて、
ﾏｯｻｰｼﾞに運動時のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ代わりにもなるって感じで作ったようです。
家で手軽に身近に運動できて、ｸﾞｯｽﾞを置いておいても生活の
邪魔にならないようにと、ﾃﾞｻﾞｲﾝも工夫されているという姿勢が
とても好感が持てて、、続くかわからず何も買わなかったんですが、
一応半年続いたので、自分へのご褒美に買ってみました。来たらまたご報告しますね♪
有羽
2021/10/28 11:44:52
★まなさん
こんにちは＾＾
ｲｴｲｴ、、SNS交流なので、想像で勝手に言っちゃいますが、
多分私の体重状況は、まなさん所じゃないんですよ。＾＾；；ﾏｼﾞで、、、
ずーーーっと、自分に言い訳して、仕方ないといいながら、食べまくってきて本当にひどいﾓﾝでした。
今思えば、過去数年前の自分～ｱﾘｬ太って当たり前だよ！！という感じです。
ちゃんと日々の管理をせず、自分と向き合おうともせず、しゃーないと流し続けて、
やせようとｽﾀｰﾄ地点に立つ事も避けてきた、、、暗黒期間が長かったんですよ。＾＾；
私も、週１でｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに入っていましたが、理由は以前書いたかもですが、
上階さんの振動音が気になって、外に出るための口実習い事でした。
結局、週１位の運動では、痩せられない。。。ｿﾚはよくわかっていても、
どうにかならんもんかと、ﾔﾗﾅｲよりはｲｲと～迷走状態でしたね、やり方がﾜｶﾗﾅｲ。＞＜
まりなｻﾝの動画と出会ったのは、↑な経緯なんですが、正直どんなもん？と
思っていましたし、YouTubeには運動動画upしている人膨大にいて、、
その中の（有名人）のﾔﾂ、まーﾊｽﾞｶｼｲけれど、家でやってみっかという好奇心でした。
ｺﾛﾅ禍で在宅が多かったので、体がなまっていたのも理由になりました♪
誰でも、自分の好きなやり方があり、効果が出るか出ないかっていうのも人夫々ですもんね。
私は結局、ﾗｸしてﾔｾﾀｲ～が続いた後に、ｼﾝﾌﾟﾙに彼女が提唱する、運動と食事のﾆｺｲﾁ方式で、
結果、体を動かす事が楽しいと思えたのが、継続できている理由だと思います。(￣∇￣*)ゞ
備忘録で記録のため書いていますが、こうして皆さんに温かいｺﾒﾝﾄ頂くと励みになります♪＾＾v
有羽
2021/10/28 11:37:32
★りゅーさん
こんにちは＾＾おっ、朝方まで起きていました？大丈夫かな？？
ｺﾒﾝﾄ拝見していて共感です～実は私も数年前から、健診の度同じ感じで、
ﾄﾞｸﾀｰに「市の栄養相談にいきませんか？」と提案されて、やんわりお断りしていました。
だって、、自分なりに我流で努力はしていたんですもの。ww 医学的な結果がまだ
出ていないだけで～～任せてくれ！って、心の中で叫びながらﾆｺﾆｺ対応しました。（笑
ｺｺでも言いましたが、体重は５年前から記録し続けているんですね。
で、ﾅｿﾞの胃の激痛で初救急車呼んだのが４年前～そのあたりがﾋﾟｰｸでして＾＾；；
ｿｺからｺﾚはｼｬﾚにならないと、まず糖質制限のﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、半年位で
ｽﾄｰﾝと６ｷﾛ位落ちたんです～ｲﾔｲﾔ、これ何ﾋﾞｯｸﾘって感じで。。この時は運動ほぼｾﾞﾛです。
で、いい気になってﾏｰｲｯｶと徐々に食欲が戻りはじめ、３年前位から、
最初に落ちた分の半分戻っちゃったんです～ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、、ｿｺからずっと維持状態でした。*o_ _)o
絶対にｿｺで止まっちゃいけないのに、年だから代謝下がっているからｺﾝﾅﾓﾝｶ？と
諦めちゃっていました。目的もなく、張り合いもなくｺﾞｰﾙもなく、、つまんなかったですねｪ。（笑
多分きっかけは、長男が結婚決めたといった今年の正月だと思います。
ｺﾛﾅ禍で式や披露宴はまだ先だろうけれど、いずれ新郎の母として公の場に
出なきゃならない、、留袖？披露宴？？人目にさらされる、、やばい。wwってなって。(￣▽￣;)
丁度そのﾀｲﾐﾝｸﾞで、４月にまりなさんの動画と出会いました。
最初はおそるおそるの宅ﾄﾚが、もう楽しくて汗かいて楽しくて。（笑
で、気持ちよく体重と共に、何となく体つきが変化してきたのが服でわかったんです。
そうなると、俄然やる気が起きて来て、、半年継続して現在に至ります。
「体重は数字、どんな見た目でも素敵、自分が自分を好きになって。」と
肯定してくれるし、食べちゃった自分も責めるなと言われ、翌日調整で
ｶﾞｶﾞｯとしたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは避けられています～この先、、また１歩ﾗｲﾝ超えたいなと。＾＾
出会いって不思議ですね～ﾎﾝﾄ、この年で素敵な経験させて貰っています♪
sachi
2021/10/28 07:16:53
おはよう
朝から運動ってマジすごいですよｗ
「継続は力なり」っていうけど、なかなか難しいよねえ
もうほんとに習慣になって、歯磨きみたいにやらなきゃ気持ち悪い
ってくらいになるといいけどｗｗｗ
私は全然だめだなあｗｗ
せめて整骨院の先生に言われたから回しの運動だけはしよう。。。。
マッサージウエイトボールはどんなだろう。。また感想聞かせてください＾＾
まな
2021/10/28 06:50:45
おはよう＾＾
有羽さん朝の運動欠かさないのはほんとに尊敬です
わたしなんて週1でヨガ行けばそれで満足して、しかも食欲の秋でたべまくっちゃって＞＜
体重の1キロ上下はしかたないですよね＞＜なかなかこの年で２～３キロ減はむずかしいもんなぁ＞＜
今日は一日を通していい天気になりそうですね
日常ももどりつつあるし～
継続ってホントにむずかしいけど有羽さんの日記読んでると頑張ってるって思いますよｗ
風のりゅーりゅー
2021/10/28 04:39:17
有羽さん、こんばんは^^
もう朝だけどねｗ おれも毎年１０月が「健康診断」の時期でね～。
６～７年前に「メタボ予備軍」認定されてからというもの、会社からは
痩せるためのカリキュラム組まれたりして、うっとしいからずっと拒否してました(笑)。
「自分で出来るんで放っておいてください！」って言い続けてねｗｗｗ
「いや、皆さん、そう言われるんですよ～！？ でもね、中々出来ないのが現状なんです。」
そう言われたんで「じゃあ、証明してみせますよ！」って言い続けての「今」なんだけど
毎年、２kgずつぐらい減らし続けてます！(笑) え！？・・・たった２kg！？って思うなかれ
健康診断終わったらきっちりリバウンドしてますんｗｗｗ(笑)
だから結局毎年、実は健康診断前に１０kg以上ダイエットしてるんですよね～^^；
まるで試合前の減量中のボクサーみたいな事やってますｗ
色々話題のサプリメントだの、楽してダイエットだの試してみたけど、結局大して
効果は無かったかな～！？ とどのつまり、食事制限と苦しい運動が
絶大な効果を発揮しますね～ｗｗｗ 苦しい運動とは一番簡単なところではランニングｗ
最低でも２～３kmは走らないとダメ。 食事はおれの場合、ほぼご飯抜きで
お昼のおかずだけ。土日は飲み物だけで過ごします(笑)。
それやったら２ヶ月もあれば１０kgぐらい楽勝なんだけど・・・問題はそんな事
来年の健康診断まで維持出来るかぁあああっ！！！って事ですかね？ｗｗｗ
人間、生きてるうちに美味いもん、どんだけ食ってナンボじゃあっ！！(笑)