5キロやせた

2022/02/05 20:06:05

現在、ローカーボダイエット中。

ケトン体ダイエットと言えば良いのか？

炭水化物をゆるくカットしています。おかずだけ食べるダイエットと言えば良いのでしょうか。

お米や小麦粉、蕎麦などをカット。

最初の三日は、お米が食べたくて食べたくて、イライラ、うろうろ、していましたが、

三日過ぎると、そんなに欲しくなくなりました。

たまに、お米～！　とぶり返しますが。

「何を食べるのか、自分で決める」

と、つぶやいて。

素焼きのアーモンドや、いりごまを、パリポリ食べています。

おやつがね。なかなかないんだよね。小麦粉オフとかお米オフのものが。

自分で材料そろえて作るのが、一番良いのかなあ。

ココナッツパウダーとか、おからパウダーで作るクッキーとかマフィンとかある。

ココナッツオイルは認知症の予防にも良いらしい。知らなかった。

で、

一か月、ゆるくローカーボダイエットしていたら、

５キロ痩せました。びっくり。

なお、ローカーボやケトン体ダイエットをする時に、

急に体から糖質が減るので、めまいや気分悪くなったり、

カリウムとか不足して足がつったりすることもあるらしいので、

がちがちにするのじゃなく、ゆるい感じでするのが良いみたいです。

まったり時間。