胡桃の効果効能

2022/02/19 11:03:01

くるみの名前である「胡桃」の効果効能を検索してみました

１・睡眠の質の向上と不眠症の改善効果

　　　体内時計を整え夜になると自然な眠りへと誘う効果

　　　自律神経を整えストレスの軽減

２・ダイエット・美肌効果

　　　疲れにくい身体のサポート

　　　髪の組織を美しく保つ効果

　　　腸内環境を整えるのでお通じの改善で老廃物を体外に排出さ　

　　　れる事でお肌の調子を整える

　　　しなやかな強い髪

　　　髪の毛が受けるダメージの軽減

　　　白髪対策の効果

３・アンチエイジング効果

　　　細胞を健康に保ち酸化錆を防ぐ

４・生活習慣病の予防効果

　　　コレステロール　中性脂肪を下げる効果

　　　血液サラサラ

　　　習慣的に胡桃を食べる事で病気の予防や美容の効果が期待

「胡桃」を長年食べ続けての結果

　　　髪の毛と肌に効果が表れています

1日の摂取量は28g

美味しいと食べ過ぎてしまうと逆効果となりので食べ過ぎ注意

食べるタイミングは小腹が空いた時によく噛んでが推奨

味付けしてない素焼きか生がいい

食べ過ぎ防止対策として、毎朝、タッパに胡桃を28g位を測って置きます

一緒に食べると効果大は

緑茶、ブロッコリー、ラズベリー、林檎

fumi23