アクアウォーキング入ってみた。
先週からプールに新しい先生が入りました。
金曜日限定の先生で
他のプールでも教えているような感じでした。
今日はごま♪チェック
（新しいものはチャレンジする）
上半身を中心としたウォーキング
特に肩甲骨を意識して歩くことと姿勢です。
途中からペットボトルでできている
水を入れて使用するダンベルを使用し
それを持ちながら、振りながら
ウォーキング。
これすごくきつい。
泳いでる方が楽でした。
テレビで見たのですが
ラジオ体操も本気でやるとすごくきついそうです。
それと同じで水中ウォーキングも
身体の筋肉を意識しながら行うと
きついんですよ。
明日はもしかしたら筋肉痛？？？
PAPA3
2022/05/14 20:38:26
陸の比べて800倍の抵抗があるらしいですね。水泳とは違う筋肉を使うので筋肉痛になるかもしれないですね。
たんちゃん
2022/05/14 16:25:20
ウォーキング！いいですね～泳げない&コンタクトの私としては、ウォーキングなら出来るかもって興味津々です！
肩甲骨意識して、ていうのも惹かれます、私肩こりも酷いので…(＾＾；
筋肉痛も、筋肉動かしたから、ですもんね！続けられるといいですね(^ー^)
もえーん
2022/05/14 01:23:28
全ての中心は骨盤。
下半身の起点も骨盤、そして股関節。
そして上半身の起点は骨盤とつながる脊柱と肩甲骨。
骨盤を中心に、股関節と肩甲骨、そしてそれをつなぐ脊柱を如何にしてつかうのか。たぶん、あらゆる運動はここに集約されるのだと思います。
ラジオ体操は、きついでしょうね。
勢いをつけて、単にダラダラ体を動かすだけなら、もちろんどうということはないです。でも緩い動きの中で、体幹を意識しながら、ゆっくりと筋肉に負荷をかけながら、確実なフォームでラジオ体操をやると、かなりキツいはずです。
ｷｬｻﾘﾝ
2022/05/14 00:40:10
アクアウォーキング
身体によさそうですね！
泳ぐより効果的かも？
ブタコ
2022/05/13 23:55:03
体を動かすことはイイですね！！
おじゃる丸
2022/05/13 22:26:01
水中ウォーキング、
有酸素運動で効果ありそうですね。
ギャレス
2022/05/13 22:18:18
確かに筋肉を意識しての運動は
きついかもしれないですね。
腕立てとか懸垂なんかも筋肉に
マインドを持っていくときついかも・・・