うるせえあったかくして寝ろ
今週は月曜からなんとなく調子上がんなかったので
今週末はちょっとだけ活動的に過ごしてみたよ。
つっても昨日家の外仕事をちょっと手伝って、
今日は先週末の片づけで出た不用品を
オフハウスに売ってきただけだけど。
服を売ると新しい服が欲しくなるもんだけど、
今回は何も買わずに帰ってこれた。
週末くらいしか洒落込まないのもあるけど、
単純に給料日前なんだな。
今月は来たる鏡音ライブとかにお金使ったからな。
ライブ遠征ってチケットだけじゃなくて
交通費とかホテルとかグッズとか
めちゃめちゃお金かかるんだなあ。
書くことないから、
月の三分の一はなんらかの体調不良なわたしの
「よくある体調不良」をこないだ自分用にまとめたやつ
コピーして貼っとこ。
けっこうまとめてて面白かった。
↓
◎気象病
低気圧…
めまい、倦怠感、むくみ、眠気、気分の落ち込み、
耳鳴りや頭がぼわっとするような痛みなど。
自律神経が乱れるので手足が汗でびっしょりになり、
血行が悪くなるのか肩こりが悪化することもある。
めまいが続くと車酔いのような気持ち悪さも出てくる。
「警戒」が単発で出るより、
18時間以上ずっと下がり続ける、とかのほうが
累積ダメージがしんどいことが多い。
五苓散を早めに飲むことである程度予防できる。
めまいが出てしまったら酔い止めを飲む。
あとは耳や内関のツボを刺激し、
ゆっくり風呂に入って無理せず休む。
少量のカフェインも〇。利尿作用があるせいか？
気圧上昇…
最近上昇でも気持ち悪くなることに気づいた。
眉間やこめかみがずきずきするような頭痛と
自律神経の乱れ、イライラが主。
現状、頭痛薬を飲んで休むくらいしか対処法がないので
程度によっては低気圧よりきついこともある。
緊張型頭痛なので、長風呂やカフェインは悪化するらしい。
◎女性ホルモン由来
PMS…
生理が始まるほぼ1週間前から始まるが、
毎回その重さは違う。すごくつらい回もそうでもない回もある。
頭痛、めまい、むくみ、眠気、倦怠感、肌荒れ、
下腹部の張り、消化不良、肋間神経痛、etc.
自律神経が乱れて手足の発汗、のぼせが頻繁に起き、
むくみ、便秘がちになり、ひどく寝汗をかいて眠りの質が落ちる。
PMS中に低気圧が来るとかけ算で体調不良がひどくなる。
パキシルを飲んでいるせいか、イライラや抑うつはそこまででもない気がする。
若干涙もろくはなるけど。
生理1~2日前に便秘が改善し、おりものが増え、
ある朝起きて寝汗をかいていなかったら
ほぼ確実にその日生理が始まる。
いきなり鮮血が出る回も、まず半日くらい色のついたおりものが出る回もある。
生理が始まってしまったら、1日目はさすがに腰と下腹部が重痛くてだるいけど
2日目以降はそこまで体調不良という感じではない。
経血の量と生理期間もたぶん軽いほうなんだと思う。PMSだけ重め。
体を冷やさず、糖質やカフェインを控え気味にして野菜を摂り、
ストレスを溜めないようにして風呂に入って無理せず休む。
命の母ホワイトを飲んで改善を図っている。
排卵期…
ほんの2~3日だけど、PMSを重くしたみたいなやつが来ることがある。
これも毎回重さは違う。しんどい回は起きてるだけでしんどい。
下腹部痛、頭痛に頭重感、倦怠感、めまい、むくみ、便秘、乳房の張り、肌荒れ、
あとなんかク〇トリスがめっちゃ勃起するときがある。
気持ちいいとかエロい気分とかではない。普通に痛い。
便秘が解消し、指で摘まんで持ち上げられるくらいの粘度のおりものが出たら
無事に排卵が終わった証拠らしく、だんだん楽になる。
対処法は基本的にPMSに同じ。
命の母ホワイトを飲んで改善を図っている。
◎薬由来
シャンビリ…
悪名高いパキシルの離脱症状だけど、
薬を飲み忘れていなくても軽めのやつが起こることがある。
たいてい夕方以降で、ひどく疲れた時や強いストレスのあった時が多いので
次を飲む前に脳がパキシルを消費しきってしまうのではないかと思っている。
疲れやストレスを自覚して可能なら原因を除き、ゆっくり休む。
ちなみになぜかCOVID19の2回目ワクチン接種のあともシャンビリした。
低血糖…
ジプレキサ(オランザピン)は糖尿病患者NGの薬らしく、
実際飲み始めてからものすごく低血糖を起こしやすくなった。
原因を知るまでしばらくかかったけど。
発汗、立ちくらみやめまい、焦燥感、首の後ろがざわざわする感じ、
あと顔色悪いよ大丈夫？ ってよく言われる。大丈夫じゃないよありがとう。
糖質オンリーの食事は避け、最初に野菜やたんぱく質を摂るようにしている。
あといざ低血糖起こしたときのためにラムネも持ち歩いてる。
◎自業自得
肩こり…
これは完全に自分メンテ不足。
ストレッチを1週間とかサボっていると、
なんか慢性的な不調におちいる。
体も重くなるし、精神的にも不安定さや落ち込みが出る。
もう丁寧に自分をメンテしていかないと不調が出る齢なのだ……。
コーヒー…
数年前からブラックコーヒーを飲むと気持ち悪くなる。
頭痛、吐き気や胃部不快感、イライラや不安感。
カフェラテなら平気だからアレルギーではないはず。
緑茶や紅茶で気持ち悪くなるわけでもないからカフェインのせいでもない？
クロロゲン酸のせいか、空腹時に飲むことが多いせいで胃酸過多になるのか……。
コーヒー好きなので悲しいけど、カフェラテかカフェオレにしておく。
いずれの不調も、栄養のあるもの食べて風呂で温まって無理せず休む、は基本。
薬も上手に使っていきたい。
余談だけど、ハーブティーを飲んでおいしいと感じるとき、
あるいは無性にハーブティーが飲みたいときはだいたいどこか調子が悪い。
元気なときは草の味がするのに。
