六花

2023/01/11 22:22:36

アールグレイさん
そうですね、ダイエットの敵、リバウンド…！
食事制限だけだと、どうしてもダイエットやめたらリバウンドします。
筋肉をつけねば！

アールグレイ

2023/01/10 10:09:13

ダイエット、頑張っておられるんですね。冬に運動することは体にもいいですね。
私は間食やめたら１～２ヶ月ほどで激やせした経験があるのですが、
なかなか続かないです、どうしても食べてしまう（笑）

六花

2023/01/09 22:33:03

ココロさん
ありがとうございます＾＾
これ以上太ると事務服がきられなくなるので、頑張ります！

ココロ

2023/01/09 22:29:07

運動を朝と夜に頑張ってされてるんですね。
凄いです！頑張って続けてダイエット成功して下さいね。

六花

2023/01/09 21:56:40

はんそろさん
アドバイスありがとう～♪
踏み台昇降をウォーキングの代わりにやるのはネットの記事で見たことあります。
ちょうどいい踏み台あるから取り入れようかな。
私が今やっているのは体重を減らすというよりインナーマッスルを鍛える方ですね。
本当は両方やるのがいいんでしょうけど、無理すると続けられないんですよねｗ

はんそろ

2023/01/09 21:46:36

↑ダイエット頑張れ。。

ちなみに心拍数を長期的に一定以上上げる
運動の方が痩せやすいようですよ。

今の時期は寒いので、外出よりも踏み台昇降
運動（階段とか）の方がおすすめです。

２０分以上断続的に歩くのでもいいから、歩く
のが一番おすすめなのですが。。

ちなみに夜の運動７～10時くらいまでの間が
効果的ですよ。。

部分痩せは難しいけれど、全体痩せなら上記
の方法がおすすめです(#^.^#)

痩せる入浴方法もあります。運動後に入浴
するといいです。

からだをパーツに分けて心臓に一番遠い部分
から（左ひざ下→右ひざ下→左太もも→右太もも
→左肘より先→右肘より先→左二の腕→右二の腕
→腰回り→胸周り）洗います。各三十秒→はインター
バル（三分入浴する）※但し心臓が悪かったり
するとおすすめできません。長時間運動のあと
にやるとより効果がでます。

私は食事療法と運動と入浴で体重はこれで落とし
ました。

短期間でダイエットするとリバウンドします。
一か月２～3キロ目安で負担にならない程度に。

目標まで体重が落ちたら、ニ三年体重キープ
できれば、リバウンドはしづらくなります。

がんばれ～(#^.^#)

六花

2023/01/09 21:12:43

にこりんさん
始めたばかりは張り切ってやるんですがｗ
これを三日坊主で終わらせず、続けられるかが一番の問題ですｗｗ

にこりん

2023/01/09 21:10:58

こんばんは～！えらいねえ。
朝、そんなに体操。。。
わたしなんか血圧はかるのがめんどくさくて。。。