コーピング
今日、朝ドラの後
NHKで、コーピングについてやってました。
コープ、、「対処する」ってことですかね。
ストレスを日々減らすために
「自分が、ほっとする言葉や、行動を100個書き出してみましょう。」ということでした。
深呼吸をする、猫や犬を撫でる、コーヒーを飲む、楽しかった時の写真を見る、ビーチでくつろいでいる想像をする、
などなど、なんでもいいそうです。
100個書き出すだけで、すでに、ストレスの解消になるようです。
僕も、ちょっと考えてみました。
「今日も空気がすごくおいしくて幸せ」
「春は、花がきれいで、なんて嬉しい」
「降り注ぐ日の光が、とっても素敵」
「雨のきらめく雫が、命を支えてくれている。」
などなど、
いくらでも出てきますね～(^^♪
面白かったのが
イチゴを食べる前に、ゆっくり色合いを見て
臭いを嗅いで、その後で食べてみると、
感謝が深まり、ストレスが減るそうです。
なるほど～
こんどから、色々なもののにおいをかいでみてから
食べてみよう～(^^)/
みき
2023/05/24 13:01:04
こんにちは♥
今日も涼しくて過ごしやすい1日になりそうです♪
これくらいの気温がちょうどいいですね。
でも、一昨日はホント、夏って感じでしたし。
体がついていかなくて、私もちょっと疲れ気味かも。(>_<)
自分が心地いいと思えることを言葉に出す、書き出すということ。
これ、結構効くみたいです。
自分の中にネガティブな感情をため込まないことが大切なんですね。
リアのお庭では、デンドロビウムがきれいに咲いてきました。
私に似て（？）、気まぐれ屋さんなのか、年によってはお花を咲かせない時もあるんですけれど、今年は咲いてくれました。
でも、昨年より蕾の数は少ないみたいです。
シャコバサボテンもバラも、蕾を付けてくれています。
昨年はバラが今頃、デンドロビウムとシャコバサボテンが6月に入ってからでしたから、この間までの暑さで開花が早まったのかもしれません。
また肌寒くなって、お花もびっくりしてるんじゃ・・・？(^^;)
昨日、お家に帰ってきたら・・・
出ました、今年初の「ムカデ」。
しかも、かなりな大物。
・・・キャ～！！！
パソコンデスクの下にとぐろ巻いてました。
先週、そろそろかな、って思ってアー〇レッドプロ、炊いたのですけれど、それが効いたか、動きは鈍かったです。
殺虫剤ふりまいて、トングでつまんでバーナー式のライター（本来はお線香用）で退治。
ムカデは火と水に弱いのよ。
今朝、お家の内外に忌避剤と除虫剤のトラップを設置しました。
いつもは6月に入ってからなんですけれど、今年は先日までの暑さが影響してるのかしら・・・？
これから10月くらいまで、気を抜けない日々がまた始まります・・・。(T_T)
ではでは、今週もよろしくお願いいたします。m(_ _)m