結

2023/06/25 20:13:48

こんばんは、ありがとうございます（＾－＾＊）～～

まあちゃんも頑張ってくださいね～～～～

しかし、今週は暑いですね＾＾；

piyocous

2023/06/25 02:49:25

今日はがんばってます( *´艸｀)でもそろそろ寝なきゃ
明日Zumbaサークルがあるんだったわ。
背中の日記のお返事をいまさら書いてます(*- -)(*_ _)ペコリごめんね

私も股関節硬いのだよ。
まず開脚が全然開かないし(´ε｀；)ｳｰﾝ…　無理にばきーーーーってやっちゃいけないというので
いつかいつか・・・とじわじわやってるつもりだけど、どうなんだろうなあ。進展してないような。
ある先生は「生まれつきの可動域もあるから無理しない」というし、ある先生は「地道にコツコツやってると柔らかくなるよ」というし。まあ全身あるのみで無理せず引き続きじわじわやるつもり。
そそ！先生から筋肉は表と裏とつながってるから、表側がかたまりをかんじたらその部分をほぐすのもありたけど、裏側もほぐすといいよ。と教えてもらい、股関節に違和感あるときは裏側のお尻の側面（くぼみのあたり）をぐりぐりほぐしたりしてます。きもちいいんだあ。
16時間空腹ダイエットやったんだ！
私もやりかけたけど、どうにも空腹すぎてふらふらしちゃって。今はやってないの。
ただなるべく「お腹が減ってから」食べるようにはしてる。
ジム行く前に朝食べ損ねると・・・・16時間ぐらいあいてるかも( *´艸｀)やってみようかな？