犬くんの処置は全て終わったわけですから、あとはグダグダ気にしていても何のプラスの価値もないので、さっさと次の事へ。

ということで、手術後の犬くんを見舞ったその足で、プールへ出向きました。

とりあえずストレッチを30分＋ウェイトトレーニングを1時間。疲れた。。。

そしてプールへ。

今日は距離を泳ぐつもりはないので、プルブイ（足に挟む”浮き”ですね）を使ってのフォーム練習。ひたすら25mを行ったり来たりです。

今日の課題は、「右手入水後の肩の深さ」です。私が右肩を故障した直接的な大きな原因は、実はここにあると考えています。

細かいフォームというか挙動の事を解説すると、それだけで3000文字の日記の文字数上限に達しそうなので割愛しますが、これが改善出来れば私のクロールはかなりまともになるはず。そして肩の負担も下がる。ただ、そのためには重大な問題が一つ。

そう、体の歪み、固さで、求めるフォームに体位を持って行くことが難しい、という問題です。裏を返せば、これがあるから今のマズいフォームになっているとも言えるのかもしれません。なので、泳いではほぐし、泳いではほぐしを繰り返します。若干無理やりではありますが、とりあえず泳げている。

プルブイを挟んで、500mくらい25mを行ったり来たりしてから、最後に普通にキックも使って100mを二本だけ泳いでみます。プルブイを使うと下半身でバランスをとることがしずらくなるので、まだかなりフラフラしますが、普通にキックも使って泳ぐ分には、多少なりとも良くなっている感じはしています。でも意識を抜くと、すぐに元に戻ろうとします。体に染みついた習慣は、そんな簡単には更新されません。古い習慣を新しい習慣が上書きするまで、ただひたすら地道にやる。それしかないですね。

あしたはトレーニングの日。

負荷のかかった状態で、どれだけ右肩を意識したフォームを維持できるか。

少し早めに出向いて、ストレッチをしっかりしてから泳いでみたいと思います。

ではでは。