金縛りとは、睡眠中に身体が動かせず、意識だけはある状態のことを指します。この状態はとても恐怖心を引き起こすことがあるため、多くの人が不快な思いをすることがあります。金縛りになったときは、まずは深呼吸をして冷静になりましょう。そして、ゆっくりと指先から足先まで、ひとつずつ身体のパーツを動かすことを試みてみてください。これで身体が解放されることがあります。また、金縛りにならないようにするために、就寝前にストレッチなどの軽い運動を行うことや、就寝前にスマートフォンなどの電子機器を使わないことが大切です。