ほっペタン

ほっペタン

猛暑を乗り切るために♡

日記

・がんばり過ぎない
屋外での作業、スポーツなどはゆっくりのペースで取りくむようにしましょう。


・やめる勇気・熱中症が多いのは7月、体が熱さに順応していない7月は要注意です。
毎日のウオーキングや外での作業など、がんばり過ぎないことが大切です。特に体が暑さになれていない7月は、しんどかったり、異常に汗をかいたときには、無理せず、やめる勇気をもつことが大切です。

・スポーツドリンクは砂糖水
スポーツドリンクは砂糖水です。もちろんミネラルも入っているのですが、お砂糖が多すぎます。糖分過剰摂取になります。

・湿度が高いときは熱中症になりやすい

気温だけでなく、「湿度」も熱中症に大きく影響します。 同じ30渡でも湿度50%と90%では不快さが全くことなります。

汗をかくことで体温を調節しますが、湿度が高いと思うように汗が気化（蒸発）せず、熱を逃がすことができません。日本の夏は高温、多湿です。

以上中村クリニックさんからの引用です♡