元々我が家では、基本19時には夕食を済ませるようにしていて、20時以降はデザート

も食べないようにしていました。

夕食時にお腹が張っていたり、お腹がすいていない時は軽めに済ませたり

週1～2回は夕食を抜いたりします。

そうすると結構翌朝スッキリします。