(◕‿‿◕静華♡

2024/08/04 01:22:59

こんばんは✿

スクワットは腰足痛めやすいから無理は
しなくて大丈夫です。

ながら運動でもコツコツ続けていけば
新陳代謝が、よくなって肌にもよいので

ダイエットと構えず取り組んでみてください♪

みゆき

2024/08/03 17:36:58

＞静華♡さん

はじめまして。コメントありがとうございます！

フラフープなしで運動するのもいいですね！
気がついたらテレビを見ながら運動をするのもいいかもしれない。
わたし、飽きっボイから、ながら運動があうんですよね。

腹筋やスクワットも取り入れたほうがいいのですね。
三日坊主になりそうですが、出来る範囲でやってみようと思います。

みゆき

2024/08/03 17:27:53

＞にゃんたさん

はじめまして。コメントありがとうございます！

座らない生活は難しい。。。！
仕事がリモートなので、ずっと座りっぱなしなのですよね。
それを言い訳に、甘えてるのかもしれない。

ダイエット法教えて下さってありがとうございます。
わたしの贅肉をにゃんたさんに分けたい。(｡>﹏<｡)

みゆき

2024/08/03 17:24:21

＞ニコグリーンさん

フラフープだと、物置になる可能性があるので、まずYouTubeで運動するのもいいですね。
早速7分～9分ほど運動してみました。
もうヘトヘトで、三日坊主になりそうです（^^;）

みゆき

2024/08/03 17:21:32

＞せんちゃんさん

フラフープに限らず、やっぱり、日頃運動するに限るのですね。
ありがとうございます！
歳なので、昔のようにするりと体重を落とせないのが難です☆

(◕‿‿◕静華♡

2024/08/03 06:39:09

こんばんは✿広場から失礼します

個人的な意見ですが、色々やる中の一つの運動法です
私はフラフープなしで、ほかの運動も２種類ほど増やしてやりました
フラフープをしているときの腰を回す運動は、骨盤や腸内の血流をよくする効果があり
便秘解消効果もあって、排せつを促す効果はあるように感じました
軽い腰回し朝と晩３０回ずつ

実際にはじめてみてもいいと思います
やる気が満ちてきたら

お部屋の家事で基礎体力筋力を鍛える

基礎体力筋力がないと、疲れやすい体になってしまうので
まずは、1分３分５分１０分でもいいから
毎日一種目ずつコツコツやっていくと
小さい筋肉から引き締まっていきます

筋肉がつくと体重が増えますがそれは、
運動をし続ければ段々代謝がアップして
徐々に減っていきますので気にしなくて大丈夫です


一日１０回起き上がらない腹筋やスクワット１０回
スクワットは10回以上は太ももが太くなるのでやりすぎ注意です
頑張ってみてください

にゃんた

2024/08/02 18:50:23

こんにちは＾＾初めましてにゃんたと申します。
専業主婦です。
フラフープはやった事が無いけれど、コノ１年で20ｋｇ以上落とした経験から言うと、
日々の生活（掃除、洗濯、炊事、お片付け）を懸命にやる。起きてから寝る迄、極力座らない。（食事、トイレ風呂以外は座らない）座る時も背もたれに背中を付けず、姿勢よく座る。コレだけで、食事制限なしで痩せられます＾＾。ガンバです＾＾

ちなみに、痩せようと思ったわけでは無いのですが、もう少し太りたいと思っています。
現在１６０cm、38ｋｇです。＠10ｋｇ太りたい。

ニコグリーン

2024/08/02 17:43:48

みゆきさん、こんにちは＾＾
スタッフのニコグリーンです！
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フラフープダイエットはじめて聞きました！
たしかにモノを買うのは使わなくなるとスペースとりますよね汗
ものを使わずにできるYouTubeで紹介の運動とかから始めるのはいかがでしょうか？

せんちゃん

2024/08/02 17:23:30

こんにちは♪
どんな運動でも運動だけでダイエットは無理があります。個人的にはダイエットは食事が8～9割だと思ってます。運動の一番いいところは（どんな運動でも）、食欲中枢の暴走を抑える効果があることです。
運動不足だと食欲中枢が暴走→太る→動くのが面倒になる→食欲暴走のループ。