ハル

2024/09/25 23:49:43

＞ でかパンダさん
新聞紙を広げた大きさ･･･。

うーん、簡単そうで難しい広さですね。
腕立て伏せや腹筋もしないからなあ。
電動バイクがあれば、雑念（他の種目の誘惑）もなく専念出来る気もします。
外を走る元気が無くなったら、その時はお世話になりたいですね。
でかパンダさんは、毎日バイクで運動不足とは縁が無さそうですね。

ハル

2024/09/25 08:39:37

＞ 小桃さん
２～３回ってことは無いでしょうけど、30回ぐらいやると良いと思いますよ。
太腿だけでなく、お尻も筋肉痛です。アイタタタ。

でかパンダ

2024/09/25 08:19:38

新聞紙を広げた大きさの場所が必要です。

メリットは、言われたように夜・雨の日でも時間に関係なくできることですね。
パソコンで音楽鳴らしながら、漕いでますよ。
私の場合は、汗をかいた後に風呂にはいることにしてます。

ハル

2024/09/25 08:11:25

＞ でかパンダさん
16000円？
そんなもんですか。知りませんでした。
それなら買えないことも無いですね。
置く部屋の問題は別として、外を走るよりは手軽で良さそうですね。

小桃

2024/09/24 04:03:56

こんばんわ　スクワット3000回凄いですね！
私は2~3回で無理です
なので本当に凄いです！

でかパンダ

2024/09/24 01:24:23

エアロバイクは、安価ですよ。

１６０００円程度。
マット付きで静かだし、もう２５年も使用してます。
私の友人も購入しましたよ。

ハル

2024/09/23 22:32:38

＞ ガルボさん
朝のうちは雨で、残念ながら山へは行かれませんでした。
でも、雨が止んでから、東京の庭園へ。
今日は向島百花園と言う所へ行って来ました。
スカイツリーの近くの庭園ですが、そのまま浅草寺→上野→アメ横→秋葉原と歩きました。
スクワットで筋肉痛が来ているので、軽くほぐす感じで気持ち良く歩いて来ましたよ。
このくらいの気温なら、川越も行かれるかもって思いました。(^^)v

ハル

2024/09/23 22:15:57

＞ でかパンダさん
筋肉痛にはなりましたが、消費カロリーはそうでもないかも。
年齢で基礎代謝が落ちたのが、地味に肥満の原因となってそうです。

なかなか走ったりは出来ないので、ウォーキング＆筋トレで頑張ります。
エアロバイクなんて良い物を持ってますね。
羨ましいです。

ハル

2024/09/23 22:11:18

＞ かぼちゃリンリンさん
寝違えでしょうか。
ジェネリックが使えないとなると、高くつきますね。
お大事に。

ハル

2024/09/23 21:37:56

＞ きつねさん
骨（関節）に痛みが来たら逆効果でしょうね。
筋肉痛なら治る時に以前より強くなるから歓迎です。
もう今日痛みが来てますが、腿とお尻に来ています。
まあまあかな？後は筋肉が強くなるための休息が必要ですね。
ジョギングもしたいけど、そこはまだまだ。ウォーキングで慣らしてからですね。

ガルボ

2024/09/23 20:44:42

こんばんわ。ご迷惑をおかけしましたが、すっかり良くなりました。
今日のこちらは晴れ時々曇り。気温も３０℃以下で、絶好の散策日和でした。
私は主人の実家の墓参に行って来ました。
そちらは雨だったのですね。ついてないですね～
スクワット、頑張っておられるんですね。３０００回は凄いです。
又、腰や足が痛くならないようにして下さいね。

でかパンダ

2024/09/23 16:42:07

凄いですね。

スクワット３０００回なんて、若い頃でも無理です。

今は衰えた筋肉を少しでも取り戻すべく、エアロバイクのみです。

毎日１０キロカロリーずつ増やして行ってます。
本日は２７０キロカロリーの予定です。
最終地点は５００キロだと思います。

かぼちゃリンリン

2024/09/23 15:21:04

すごいな～、鉄人ハルさん(≧◇≦)

今朝起きたら左後ろの首が痛くてロキソニンテープ貼りました。ゾロじゃなく先発品です、ゾロはかぶれるの

きつね

2024/09/23 15:03:16

スクワット3000回ってすごいですね！
急に無理されて、筋肉を傷めないようにしてくださいね。
仕事をしながら体力作りは大変だと思います。
今日も大阪城公園で、みんな走っているのをみて思いましたが、
若くないと難しいこともありますね。
出来る範囲でがんばって、あとは神様に任せましょう^^

ハル

2024/09/23 11:14:17

＞ 裸の悪乃娘豚人間さん
足が重いですが、骨ではなく筋肉痛みたいだから、多分大丈夫です。
本当はダイエットには走った方が良いのですが、もう年寄りで走れません。
情けないですがウォーキング（てか散歩？）です。

それと基礎代謝を上げるため、スクワットなんか取り組んでます。
無駄に筋肉ばかりついてて、本当はスラッと痩せたいんですけどね。(笑)

ハル

2024/09/23 11:10:05

＞ 沼子さん
もう腰も膝もボロボロで、両方とも注射を打ちながら仕事しています。
腰はブロック注射を10日に１度、膝はヒアルロン酸を14日に１度。合わせると月５回も打ってました。
それなのに、配達持ち分は班で一番多いかもです。
階段が多い区はあまり持ち分が増やせないので、私の区（平らな所をやらせて貰ってます）だと増やし易いみたいで。もう老体なのに･･･。

アスリート沼子さんのようには出来ませんが、かと言って鍛えないと弱って行くだけなので。(;^_^A
ヒアルロン酸を打ち、膝の潤滑を良くしてスクワット。膝周辺の筋肉をつけて関節をカバーする作戦。
お陰様で今はほとんど膝の注射は打たなくなりました。
あとは腰（全然良くなりません）がどうなるかですね。
無理はダメですが、労わり過ぎもダメなので。
65歳まで頑張って、定年とともに歩けなくなる人も居るから、その後のことも考えつつ頑張ります。(^^)v

裸の悪乃娘豚人間

2024/09/23 10:52:31

ひざ大丈夫ですか？
スクワットいいですね

沼子

2024/09/23 10:51:31

300回で凄～い！
ですが、その10倍ですものね(^^;
大丈夫～～～？！？になります。
凄すぎて( ≧∀≦)
腰、膝、痛みは出てないですか？

体重減らしたいけど、ジュースやビール飲んでしまうのは解りますよ( ≧∀≦)
体力勝負で頑張っているのですから☆

65歳までヘルプなし！
いいですね(*^O^*)
もし、ヘルプになってしまっても、ハルさんの頑張りは皆知っていますよ(*^^*)