jerryt

2024/11/19 23:33:23

＞ ポテチテトさん
なかなかこれが1番というのが難しいところですね(;'∀')部分的な瘦せ方はとてもテクニックがいると思うので、とりあえず痩せればいいと食事を減らすと筋肉が減って、ますます痩せにくい体にｗｗ1食、トマトジュースだけは夜やれば効果上がりそうですが、それがストレスになって、ドカ食いにつながりそうでｗｗ難しいですね(;'∀')

ポテチテト

2024/11/19 18:06:44

筋肉量を増やす目的なら有酸素運動を進めていない専門家は多いです。
ダイエット目的だと筋トレ有酸素運動は効果的みたいです。
筋トレ後に有酸素運動か、有酸素運動後に筋トレかは中々意見が分かれるみたいですね。
平均して有酸素運動だけでもダイエット効果はあると思います。
ただ30分間前後はやらないと、らしいです。
その他だと、食事制限だけど筋肉もいっしょに落ちるのでそれはそれで大変です。
自分の場合、去年は3日に一食やトマトジュースだけの時もありましたねww
その代わり良く寝ましたよ。
お腹をとかお尻をとかだと、それなりの筋トレ有酸素運動メニューになるかもです。

jerryt

2024/11/16 20:35:39

＞ たんちゃんさん
お祝いコメありがとう～<(_ _)>
綿毛が欲しいて、共感してくれて嬉しいです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

マスター目指したいけど、8級どまりｗｗ
もっと綿毛をくれ～って、これからも植え続ける勇気を貰えました☆

たんちゃん

2024/11/16 17:57:53

後れ馳せながら！お立ち台～ほんまにおめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

私も綿毛欲しいんよね…なかなか貰えんけどw

jerryt

2024/11/14 22:01:02

＞ ポテチテトさん
20kgは凄いですね(;'∀')howto本でも出版して欲しいくらいです！目的は体力維持なんですか、短期間で多く痩せたりしたらかなり体力落ちそうですから気を付けて下さいね(ﾟ∀ﾟ)

ポテチテト

2024/11/14 21:13:20

ダイエットの着地点は近くないと困りますよw
なんせBMI=30付近からのスタートですので～。
2年間で約20㎏近く体重が減ったので普通は体力など落ちてる事でしょうか。。。
まぁ心臓への負担は減ったでしょうけど、、、。。。
理想は現状の体力維持努めたいです。
医者的には少し違った見方をしてますww
スポーツジムなんて高齢者の暇つぶし的なところだけど
ポテチの様なリハビリ的な利用者なども多少は居るのです。
健康維持のトレーニングをしている方達を見ていると内心羨ましいですね。

jerryt

2024/11/06 22:32:57

＞ ゆみさん
3位だけど、お立ち台は嬉しいです(´▽｀)ありがとう～☆

ゆみ

2024/11/06 22:29:59

第3位おめでとうございます！
お立ち台は嬉しいですね♫ヾ(´︶`*)ﾉ♬

jerryt

2024/11/06 22:00:45

＞ ジュリィーさん
ありがとね～(´▽｀)1位を目指していこう⤴⤴

jerryt

2024/11/06 21:59:14

＞ たっちゃんさん
ありがとう～(´▽｀)何事もコツコツですねｗ一緒に頑張りましょうｐ(´▽｀)ｑ

ジュリィー

2024/11/06 21:39:22

わーおめでとうございます＼(^o^)／
次はきっと１位ですね～♡

たっちゃん

2024/11/06 05:27:12

おおお～タンポポ3位入賞　お立ち台　おめでとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
良かった良かった　ﾊﾞﾝｻﾞ~ｲ

うんうん綿毛綺麗だよね～そそ地道にやってるとある日突然来るよね(´艸｀*)
私もコツコツ頑張ろうっと～(´艸｀*)