ポテチテト

2025/02/22 16:12:00

長時間野良仕事をすると腰痛になります。
今も腰が痛いので今日は休日と言う事にしました。
腰痛に効くストレッチ・筋トレ・ヨガはあると思います。
自分に合ったのを選ぶのが良いでしょうね。
いつもやってる筋トレは立ち腹筋・ダンベル・筋トレマシンのローバックとヨガかな。
脊椎管狭窄症などにも腹筋背筋運動は効果的とからしいです。
予防と言う意味では何かしらの運動は良いでしょうね。
ポテチの場合、心臓病のリハビリで筋トレ有酸素運動をやってますが
ほぼ2年が経ちかなり効果があったのでその辺は満足しててます。
例えばBNP(心不全マーカー)が去年の10月の血液検査で16になりました。
基準値は18なので基準値以下となり、心臓病の薬は飲まなくて良くなりました。
因みに2年前は100～150位だったので、軽度(0～100)・中度(100～200)・重度(200～)
中度の心臓病でした。
200を超え重度となると手術となるのが一般的らしいです。
手術の成功率は約80％とかなので出来たらやらない方が良いですよね。

jerryt

2024/11/27 11:27:19

＞ たっちゃんさん
ありがとう～ヾ(≧▽≦)ﾉ小さな幸せ噛みしめてます♡

たっちゃん

2024/11/27 11:01:20

ダリア2位　お立ち台おめでとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡良かったです♪

jerryt

2024/11/26 20:35:10

＞ 勝さん
お祝いコメントありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))とっても嬉しいです☆

勝

2024/11/26 19:33:47

２位♪(("＼(⌒０⌒)／"))おめでとうございます♪