エルダ

2024/12/02 00:01:35

＞ tomoにゃぴ♪さん
少しずつできる時されたらよいかと！
私は閉経早かったのでリスク上がっているのもあります

tomoにゃぴ♪

2024/12/01 23:02:15

(ｏ'ω'ｏ)ﾉｵﾂｶﾚｻﾏ～☆　１万歩…　歩いてない…　運動しないし…　不安になってきた　(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

エルダ

2024/12/01 22:29:36

＞ ヒヨドリさん
ガチで走ったりするのは月３回位で、あとはストレッチだけとかも多いので全然足りていませんでした＾＾；
私の場合病気で早くに閉経しているので余計リスクが上がっています。
健康保つのたいへんですよね。

ヒヨドリ

2024/12/01 21:00:53

結構ジムに通ってらっしゃるようだから心配ないのかと思ってましたが、それでも骨粗しょう症なるんですね。一万歩はなかなか行かないです。健康って大変なんだなー。

エルダ

2024/12/01 20:01:35

＞ キャルツーシュさん
お疲れ様です。
ゴッホのイベント、クエストは終わっているのですが、まだ交換は残っているのでどこまで
取ろうかは悩み中です。

リコレクションクエスト、私は今まで全部やっていますよ～
ちょうどマナプリが減ったころに追加されるんですよね、これ(笑)
普通のは攻略サイト見ていけばそんなに難しくないけどスーパーは確かに時間かかるので
忙しかったらパスするのはありだと思います。

エルダ

2024/12/01 19:59:14

＞ ⊹⊱ღ蛍ღ⊰⊹さん
何に交換できるかわからないから迷いますよね。
でも枠追加の４８０Pは高すぎるので、仕方ないので新しいのをゲットした時は数の少ないNを削除しています。
新しい子をゲットした時に枠がいっぱいだったらその時に「誰かを削除して受け取るかどうか」の
メッセージが出るのでその時でも間に合いますよ

キャルツーシュ

2024/12/01 19:48:53

FGOやっと
高難易度まで終わりました。
イベ終了近くで
クリア出来て良かったです。

藤夏さんは
リコレクションクエスト
全部やってますか？

時間なくて
パスしようかと思ってます。

⊹⊱ღ蛍ღ⊰⊹

2024/12/01 18:25:54

骨粗しょう症は骨折しやすくなるので気をつけないとね＾＾；

ニコリ―の収集枠がいっぱいになったけど
どうすればいいのか分からず（笑）
Ｎは削除した方がいいのかな

ゴット

2024/12/01 17:44:32

＞ エルダさん
ウンウン。お互いにずっとずっと健康で居たいですからね。

エルダ

2024/12/01 15:53:04

＞ ゴットさん
はい、とりあえずそうしてみようと思います。
今日は相方さんに荷物持ってもらえるので、歩いて往復しました

ゴット

2024/12/01 14:26:12

＞ エルダさん
お互い健康の為に少しでも歩くことくせにしたいですね。
近くのスーパーなら行きしな歩いて、帰りは自転車乗るとかね。

エルダ

2024/12/01 14:00:41

＞ スイさん
JINSも初めは１万ちょいだったのが１万２千くらいになり、２万近くになり・・・と
上がってきた気はします。
老眼もだんだん進んできたけれど、困るのはスマホで電子書籍読むときと採点の解答欄が小さい
漢字くらいなので、もう１回老眼無で作りました。
歩いたり階段はすごく良いと思います！
私は自転車は結構使っていたのですが、大腿骨を鍛えようと思ったらやはり踏みつけの衝撃がいるみたいなので・・・
筋トレとか有酸素運動にはよいけど骨的にはいまいちらしいです、自転車は。

エルダ

2024/12/01 13:57:12

＞ ひまわりさん
無理のない範囲でが良いと思います。
私も今のうちに頑張っておきます！

エルダ

2024/12/01 13:56:31

＞ ゴットさん
私もレアじゃないのはその日初めて日記書く時くらいですかね。
今日は朝の捕獲でレア捕まらなかったんですよ～＾＾；
電子ポイントに交換できるのは良いですね！
私はスマホに初めから入っていた奴だけなので歩数で応募はできるけど抽選だからなー
やはり１日皆さん１万くらいは歩かれているのですね
こちらこそいつもありがとうございます

スイ

2024/12/01 13:10:02

結構違うんですね
やすいところもセットで・・だったのですが高くなってきたなあと思います
近くは見えるけれど少しでも離れると見えないので何れはと思うけれど、子供見てて視力悪いと眼か検査必要みたいで私もそのコースかなあと思います
骨粗しょう症はカルシウムだけではないんですね
日光も、だけど運動もとは衝撃でした
私は駅とかでひたすら階段派です
たまに西友も４Fとかでも階段使ってます

ひまわり

2024/12/01 11:55:05

エルダさん皆自分の為
頑張ってるのですよ～私は毎朝
５０００歩のウオーキングです、膝が
悪いので、今更どうにもならず
現状維持です、子供達に迷惑掛けたくないからね

ゴット

2024/12/01 11:19:50

エルダさん♪こんにちわあー☆
ステプとお水をお届けです(^^)(^^)捕まえるたんびに日記はもういいかな。レアなニコリーだけにしましょ！
僕は日々歩いてますね。歩くとコインがたまって、電子ポイントに交換出来るアプリ活用してます。昨日までの1週間で73856歩でした。
改めて今年ラスト12月も宜しくお願いします♪いつもありがとう<(_ _)>

エルダ

2024/12/01 11:00:08

＞ うなちゃん♪さん
自転車は良く乗っていたのですが、骨に振動を与える方が骨粗しょう症的には歩く方がよいと
いわれたので頑張ってここしばらく歩く時間を増やしています。
牛乳はおなか壊しちゃうのでヨーグルトとかチーズは食べていますよ！

うなちゃん♪

2024/12/01 10:54:29

女性は骨粗しょう症になりやすいので気をつけないといけませんね(；´Д｀)
自覚症状がないので、ちょっとした転倒や
ベッドから落ちただけで骨折することもあるそうです(＠_＠;)
ウォーキング、階段を昇る、ウェイトトレーニングなど運動は大切ですね(▰˘◡˘▰)
あとは牛乳、ヨーグルト、小魚、ほうれん草なんど食べると効果ありです(＾ω＾)