寝る前のストレッチ 日記 2024/12/13 21:38:32 この3日間寝る前にお腹を引き締めるエクササイズ15分間に挑戦しています。下っ腹が気になるお年頃なのでYouTubeで探して挑戦。ポイントはカエル足をして股関節を柔らかくすることとお腹に力を入れて腹筋とお尻の筋肉、太ももの裏側の筋肉を鍛えることで効果がでるそうです。単純に腹筋だけはあまり効果がないそうで総合的に筋肉をつけていく感じみたいです。3日坊主にならないように続けてみようと思います。 おじゃる丸 2024/12/16 18:52:48 無理しないでくださいね。 違反申告 ニャンコ先生 2024/12/15 22:13:49 習慣化すればいいと思いますよ。 私も散歩・ジョギングは習慣になりました。 違反申告 edyは我が儘 2024/12/15 19:57:31 自分は運動系は続かないんですよ～なんとかしないとと思うばかりです…… 違反申告 ゆるり 2024/12/15 19:26:39 ごまさん、継続は力なり、ですかね。 三日坊主ばかりの私はなかなか難し、です＾＾； 違反申告 ずします 2024/12/15 14:38:41 股関節は大事だよねー^^ 頑張ってください 違反申告 おの 2024/12/14 07:59:00 私もお腹が危ないので探してみようかな^^; 続けるって難しいですね>< 違反申告 秋コアラ 2024/12/13 23:57:41 こんばんは＾＾。 う〜ん、悪い意味で私は体型とか気にならなく（しなく）なってしまっています・・・(´・ω・｀) 違反申告 puni 2024/12/13 22:10:13 寝る前か朝起きた時にすると長続きするそうです。お腹へこむと良いですね。 頑張ってください。 違反申告
おじゃる丸
2024/12/16 18:52:48
無理しないでくださいね。
ニャンコ先生
2024/12/15 22:13:49
習慣化すればいいと思いますよ。
私も散歩・ジョギングは習慣になりました。
edyは我が儘
2024/12/15 19:57:31
自分は運動系は続かないんですよ～なんとかしないとと思うばかりです……
ゆるり
2024/12/15 19:26:39
ごまさん、継続は力なり、ですかね。
三日坊主ばかりの私はなかなか難し、です＾＾；
ずします
2024/12/15 14:38:41
股関節は大事だよねー^^
頑張ってください
おの
2024/12/14 07:59:00
私もお腹が危ないので探してみようかな^^;
続けるって難しいですね><
秋コアラ
2024/12/13 23:57:41
こんばんは＾＾。
う〜ん、悪い意味で私は体型とか気にならなく（しなく）なってしまっています・・・(´・ω・｀)
puni
2024/12/13 22:10:13
寝る前か朝起きた時にすると長続きするそうです。お腹へこむと良いですね。
頑張ってください。