必要な栄養を食事だけでとるのは無理っぽい

2024/12/16 03:58:38

あすけんというアプリに口にするものをとにかく記録してます（糖尿病対策）

基本的にはカロリーしか見てないんですけど、必要な栄養素も見ることができます

いろいろ足りてないんですよね、個人差はあると思うんですが、サプリメント等なしで栄養をきちんととるのはかなり難しいです

栄養価が高くてカロリーは低い食材をいろんな種類食べないといけないと思う

何十種類のものを食べましょうとか低カロリー高タンパクとかよく言われるけど、ほんとに大事だと思う

ただ、実現は難しいですね

私はマルチビタミンミネラルなどで補うようにしてます

タンパク質、食物繊維あたりも不足しがちで、現代人に不足している栄養素としても挙げられますね

食事でこれらをとろうとすると今度はカロリーをとりすぎになってしまうことがあります

サプリメントである程度補うのは必須かもしれないです

プロテインとか食物繊維(難消化性デキストリン)などはお金かかっちゃいますけど食費と考えればありかなぁ

サプリメントマニアみたいになっちゃいますね(;^_^A

たあ