食欲
普通、不惑40代に突入したら食が細くなるとか、還暦60代に突入したら肉が苦手になるとか、そんな風に言われているような気がするが、、、、、40代、50代を過ぎても食は細くならないし、肉も大好き、甘い物も大好き、、、食欲旺盛状態。
一日三食じゃ足らない、、、、
結構ハードな運動、例えば、長距離サイクリングに出掛けて、出先で昼食を取る状況で、殆ど食べる事が出来ない人が居たりするけど、そんな状況でもアホみたいに食ってしまう。ていうか、食べないと空腹で倒れそうになる。そんな感じ。
普段の御飯も結構食ってる。因みに、間食も好き。ただ、間食はお菓子じゃなくナッツ類、小魚類が多い。自分の親とか同僚、友達は、歳を取ると食が細くなっている様子だけど、自分は違う。
普段の御飯も結構食ってる。因みに、間食も好き。ただ、間食はお菓子じゃなくナッツ類、小魚類が多い。自分の親とか同僚、友達は、歳を取ると食が細くなっている様子だけど、自分は違う。
食事の量は、高校生、大学生の子供より多分自分の方が多く食ってる。
それだけ大量に食っても体重は毎日変動しない。変動幅は±100g程度。体脂肪率は10±0.5％で一定。
食欲が旺盛な内は多分、健康なんだと思う。
壱源
2024/12/21 23:36:18
>>☼御社友理☪さん
こんばんは！コメント有り難うございます。
振り返ってみると十代の頃と運動量は変わっていません。自分も腹一杯では無いのですが、絶対量が子供以上を食べてしまいます。運動量が恐らく多すぎるのが原因かも知れません。
食事量は基礎代謝に比例するかと思いますが、基礎代謝が1690kcal前後ですので、十代後半の平均値以上となっており、これが食欲が落ちない理由かな？とは思います。
☼御社友理☪
2024/12/21 00:20:29
1日1食+適当な間食(精製糖や小麦を含む高GI食品は控える)で腹六分程度(カロリーベース)を目安にしています
何時間も運動する訳じゃないので全然足りています
30-60分のストレッチ＆筋トレ(自重のみ)
一汁一菜の汁物をまとめて作る時や手作りお菓子を作る時に台所に立ったり
筋トレ前に軽く作業場や台所を掃き掃除をしたり
何かと動いていますが、そこまでハードじゃないので
体重は±1kg内で増えたり減ったりですね