柔軟体操 日記 2025/01/08 21:19:20 最近、寝る前に15分から30分程度ストレッチをしています。YouTubeを見ながらそれをマネしながら行っています。見ているのは下っ腹をひっこめるものポイントは股関節らしく骨盤矯正も兼ねているそうです。カエル足をして呼吸を整えたり自転車こぎをしたり結構きついです。今のところ3週間続けていますが効果は微妙です。でも昨日泳いだ時、足の動きが楽でした。 もえーん 2025/01/09 15:50:44 柔軟体操は、どこか一点ではなく、そこと連動して動く全身を一気に伸ばしていく形をつくらないと効果が薄くなるので、色々と意識すると良いと思います。その辺考えること自体が面白いですしね。 違反申告 みかくとう 2025/01/09 12:07:11 素晴らしい 違反申告 ココ 2025/01/09 10:20:58 私は３日も無理だニャ～～ン 違反申告 おの 2025/01/08 22:23:40 なかなか続けるのが大変ですよね。 私もやらないとどんどん固くなりそうです>< 違反申告
もえーん
2025/01/09 15:50:44
柔軟体操は、どこか一点ではなく、そこと連動して動く全身を一気に伸ばしていく形をつくらないと効果が薄くなるので、色々と意識すると良いと思います。その辺考えること自体が面白いですしね。
みかくとう
2025/01/09 12:07:11
素晴らしい
ココ
2025/01/09 10:20:58
私は３日も無理だニャ～～ン
おの
2025/01/08 22:23:40
なかなか続けるのが大変ですよね。
私もやらないとどんどん固くなりそうです><