らーにゃ

2025/01/19 13:15:44

寝なきゃ！って、強く意識しすぎるのも逆効果かも。
あとは就寝予定時間前の1時間前からはスマホやテレビとか
脳に刺激があるものを観ないようにするとか。

オレの場合は寒いからベッドに入って横になってると
いつの間にか寝てしまったり。
それでも寝付けない時は最終手段するけど。

ソルト

2025/01/15 22:50:33

＞ 中さん
ええ、祈って寝てたの可愛すぎる՞߹ - ߹՞笑

寝れない→焦る→ストレス→もっと寝れない の負のループ…
睡眠できないって仕事にも生活にも支障きたすから大変ですよね(›´-`‹ )

中

2025/01/15 20:18:03

あるあるですね～
こどもの頃から寝付くのがヘタで「上手に眠れますように」と祈って寝てました笑
お仕事するようになってからは寝付けるか不安でそれがストレスになったりして、2，3日寝なくてもなんとかなると太々しくなったら気にならなくなったけどアレルギーみたいなものって割り切ってます笑

ソルト

2025/01/15 03:16:43

＞ うににさん
一緒ですね(›´-`‹ )現にいまも、目が覚めちゃって寝れなくなってニコタ開いちゃいました笑
そうそう、寝れない、仕事あるのに～って考えて寝よう寝ようとすると余計に焦って寝れなくなるんですよね…

自分では気づかないうちに、自律神経乱れてるんですかね( ´ㅁ` ; )

うにに

2025/01/15 02:35:03

私も昔から寝つきが悪くて悩んでいるのでわかります、、(ToT)/~~~
自律神経の乱れだったり基本的にはストレスが原因な気がしてます…
逆に眠れない事を気にすればするほど寝つきが悪くなるような感覚は個人的にあります(ToT)/~~~