cocotan❀

2025/03/17 15:05:48

＞ 流夏₊❀̥୭さん
こんにちは
眠れないとすごくあせっちゃうｗそそプレッシャーになる
ここのところは寝れるようになってきたわ
お散歩はいいよね　ダイエットのためにも；；
最近ボールペン講座をやってるよｗｗｗ

流夏₊❀̥୭

2025/03/17 14:14:29

夜眠れないと　考え事しちゃうんだよね
寝なきゃ寝なきゃ…ってプレッシャーになっちゃう
私は午後三時くらいにお散歩するようにしてからは（２０分程度
少し気分転換になって眠れるようになったよ
昼間に何か決めてやるのもいいかもしれないね
お外に出なくてもお家の用事をやってみるとか
cocotanも眠れるようになればいいね

cocotan❀

2025/03/13 16:06:50

＞ らな♪美蛙☢さん
こんにちは
らな♪ちゃんはいつも元気なイメージだったけど
睡眠障害だったのね
ショパン音源　雨音音源っていうのはいいね
アレクサに頼んでみようかなｗ
中途覚醒もあるので悩みっぱなしです
いつもありがとう～～

cocotan❀

2025/03/13 16:01:06

＞ ♋まーちゃん⁂さん
こんにちは
病みかけてるというか　もう病んでるんですｗ
もう20年も精神科に行っています
最初は涙が止まらなくて行きました　その時も不眠があったので訴えましたが
しばらく不眠はなかったのですが。。。
たぶんだけど母の死がちょっと関係してるのかなと思っています
いつも心配ばかりかけてすみません
ありがとうございます

cocotan❀

2025/03/13 15:54:24

＞ ミオティカさん
こんにちは
うんうん　起きてるよ
でぼーっとしているよ
好きなことはニコタだけどよるニコタやると疲れるんだよね
PCはやらないようにしている
よしよししてくれてありがとう；；うう

cocotan❀

2025/03/13 15:51:51

＞ まるねずみさん
こんにちは
睡眠薬、今日病院だったから医師に言って増やしてもらいました
あんまり増やすのは賛成じゃないみたいだったけど
そんなこと言ってたらこっちは辛いし。。。
母が亡くなったことが遠因にあるのかなとも思ってました

cocotan❀

2025/03/13 15:49:24

＞ べる☆さん
こんにちは
そうそう　却って眠れないんだよね
夜なのに頭が冴えきってるときがあるよ
お掃除とかお洗濯とかしたくなっちゃうよ
近所迷惑だからやらないけどｗ
本とかはよく聞くけどね～
心配してくれてありがとう

cocotan❀

2025/03/13 15:46:35

＞ 里穂さん
こんにちは
新聞配達の音！！あるあるだよね
今日は夜は一睡もしないでお洗濯の後に少し寝たよ　いい夢だったｗ
朝散歩最近やってないわ　先月いっぱい疲れたので休んでるの
あきらめることかぁ　なるほどね～

らな♪美蛙☢

2025/03/13 15:17:46

カエルはまあまあ筋金入った睡眠障害でｗ
いろいろ試した結果…
入浴→ストレッチ→ショパンピアノ音源→雨音音源
っていうのが今の睡眠前ルーティンになってるケロ(・∀・)

中途覚醒時にはまた雨音音源流し直すと
だいたいは寝れるようになってるケロ＾＾

人によって違うけど心地良くとろんとしてくる音があるから
それを見つけて見ると良いかもだケロ(o´▽｀o)

♋まーちゃん⁂

2025/03/13 13:22:01

こんにちは。

自律神経をすこし病みかけてる感じですね。
でもね、無理して、夜だからと眠ろうと思うと、
かえって、交感神経が優位にたつから眠れないと思うのよね。
だから、無理して寝なくても、起きてて、好きな音楽を聴いたりしてリラックス。
ただし、テレビやスマホは、見ないでね。
ハーブティを飲んだりしてゆったりとソファーに座って、何も考えない「無」になってみて。。。
眠くなったら寝たらいいんだよ。

ミオティカ

2025/03/13 13:12:24

とある睡眠の先生が言ってたのは
眠れないなら起きてしまえ　だそうです
起きて何かする　何でもいいと思います　好きな事？
そのうち眠たくなったら寝たらいい　そうです(´・ω・`)
眠れない　寝たいと考えると余計眠れないですからね＾＾；
よしよしヾ(・ω・｀)

まるねずみ

2025/03/13 11:48:14

こんにちは、昼夜逆転体に悪いので眠れるようになるといいですね。
私は睡眠薬がないと眠れません。
合う薬見つかるまで苦労しました。

べる☆

2025/03/13 10:55:53

夜に眠れないのはつらいね。
眠りたい眠りたい眠れないって思ってるとなおさら眠れないもの。
いっそ割り切って眠たくなるまで静かな音楽や好きなPV見たり本を読んだりして過ごしてもいいかもね
ここたんがぐっすり眠れる夜がやってきますように・・・☆

里穂

2025/03/13 09:58:50

うんうん
私も新聞配達の足音が聞こえてからやっと眠れたなんてことが
以前はよくあったよ～
朝散歩とか、夜2時間前にお風呂とか、色々試しても
なぜか眠くならないこともあるよね
案外効果があったのは「あきらめる」だったかも