しんぐー

2025/03/23 10:28:37

ぴるえっとさん

どういたしましてｗ

時間を短く書いたのは慣れてない場合、体とそれを習慣として脳を慣れさせる為の前提と言うかそう言う意味での時間設定だったので、ずっと続けられる固い意志と体力があるのなら、5分程度だとあまり有酸素運動としての効果は無いので短い時間では無いほうがいいです

頑張って下さい！

ぴるえっと

2025/03/19 09:21:58

しんぐーさん！詳しく教えていただき有り難うございます！
そんな短い時間でも効果が出そうなんですね？
有酸素運動頑張ってみます♪
食事は少食なのですが、栄養は取れてるようで良かったです^^
ウォーキングマシーンがあるので歩いてみようかなと思います♪

しんぐー

2025/03/19 00:52:22

ぴるえっとさん

まぁ筋トレは生活の一部になってるからね
慣れてしまえばどうって事は無いですw

筋トレやめても筋肉落ちないって事は普段から適度に運動もしくは運動になる様な体の使い方をしていて、かつ十分な栄養が摂れているって事なんだろうね

せっかく付いた筋肉を落とすのはオススメ出来ないけど、出来れば筋肉を落とさずに脂肪を落とすのがいいんだけど、どうしても筋肉落としたいと言うのなら、摂取カロリーを少し減らして有酸素運動するのがいいかな
油の使う量を少なくするとか、肉の脂身を除去してから調理するとか、いきなりご飯を減らしたりすると辛いのでそう言う所からまずやるといいと思うよ

有酸素は出来る限り長く、水分補給時間見ながら定期的に
有酸素を長い期間やってれば、体が筋肉が大きくなる原因の速筋繊維が邪魔だと判断する様になるから徐々に筋肉は落ちていくと思う

マラソン選手とスプリンターの体型の違いがそう言うの良くわかるよね
無理せずちょっとずつやるといいよ

最初大変なら5分程度でもね
慣れてきたら1分2分伸ばしていけばいいかな

ぴるえっと

2025/03/16 09:48:28

しんぐーさん、ありがとうございます(*´ω｀)
筋トレ、一生ってすごいですね！

筋肉だけ増えに増えて、脂肪が落ちなくて、余計に太ってしまったんです。
筋トレやめたら筋肉痩せるかと思ったけど、落ちません笑
せめて元の体重に戻りたいです(;^ω^)

しんぐー

2025/03/15 23:15:24

筋トレ忙しくてやれなかったり、怪我でとかでやれない期間とかもあったりだけど、大学の頃からずっとやってますね
一生やっていくつもりですw

中山きんに君のやり方で筋肉付いたのなら良かったじゃないですか
その増えた体重は筋肉の分と言うのなら問題無さそうだけど、体脂肪率で見てみるといいかも

何か分からない事があったらアドバイス出来ますよ

ぴるえっと

2025/03/14 23:35:17

筋トレやってるんですね！
前世界で一番楽な筋トレ(中山きんに君）やってたけど、筋肉がつくだけついて
半年しても体重落ちなくて・・・やり方間違えたかしら笑