WORK OUT

2025/04/07 19:14:03

前に筋トレの事書いてて、書いたの全部消えちゃって又今度それを書こうなんて思ってたけど、何を書いてたか忘れたｗ

なんだっけなー

と今思い出しながら書いてる所ｗ

そうそう

筋トレ長く続けるにはやっぱり怪我しない事が大切

今まで肩、脚と痛めて長い期間筋トレを休まざるを得なくなった

今はどちらもほぼ治ってはいるんだけど、肩は以前の様に回せないし脚もハムストリングに肉離れのような感覚、ずっと違和感がある状態になっている

だから怪我だけはほんと気を付けないと、と怪我をしてからつくづく思うようになった

アスリートが怪我で何シーズンも復帰出来ないとか、復帰出来ずに引退とかそれなりにある話だもんねぇ

怪我は怖いよ

まあそんな訳で今は以前の様に追い込むまでやる事はしなくなって、無理せずやって８割程度な感じですわ

それでも筋肉大きくなってるからね

常に自分の体が今どういう状態なのか体の声を聞く事が大事だと思う

しっかり筋肉と関節のウォーミングアップをする

普段からストレッチして筋肉の柔軟性を保つ

疲労はないか、栄養睡眠はとれているか

違和感があったら恐れずに休む←これとても大事ｗ筋トレしてると休息日以外で休むと良くないと思いがちなんだけどね

２，３日、１週間とか例え休んだとしても、その休まなかったせいで怪我をして年単位で筋トレ出来なくなるとかを考えたら休んだ方が絶対いいよね

と、前に書いたのよりだいぶ長くなってしまったのでこの辺でｗ

しんぐー