断食で細胞が修復される？ ☆
昨日・・
たまたま目にした記事に・・
断食すると細胞が修復される・・というのがあって・・
ホンマかいな？
と検索してみたところ・・
実際の研究で実証されてるようです。
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断食を3日間行えば古い免疫細胞が一掃され、新たな細胞が産生され始める」との研究結果が2014年に発表され、断食には健康効果があること明らかにされた。
南カリフォルニア大学（USC）のヴァルター・ロンゴ教授率いる研究チームの論文によれば、断食によって免疫細胞が再生されることで心血管の状態が改善され、持久力が向上するほか、血圧の低下や炎症の改善といった利点がもたらされると考えられている。
「断食は白血球の数を減らし、その結果として免疫系は、自らを構成する主要な細胞である白血球（リンパ球）の産生を加速させる」というのだ。ただし、ロンゴ教授らによれば、これらの利点を得るためには、残念ながら数日間にわたって断食しなくてはならない。
健康効果を得ることにつながるのは、エネルギー源としてのグルコースを枯渇させることだとされている。だが、それには少なくとも24時間（おそらく48時間かそれ以上）が必要とみられるためだ。
ロンゴ教授のチームより後に行われた研究の結果を見直したところ、3日間の断食よりはるかに簡単な方法でも、ほぼ同じ効果が得られるというのだ。「断続的断食」と呼ばれるその方法には、次の2つがある。
・時間制限法：午後12時に昼食を取り、夕食は午後8時までに取る。その後、翌日の午後12時までなにも食べずに過ごす（16時間断食する）。毎日このパターンで食事をする。
・5:2断食：1週間のうちに2日間、1日当たりの摂取量を500～700キロカロリー以下に制限する。その他の5日間は、普通に食事をする。
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そういえば・・
以前は１年に２度ほどダイエットを兼ねて３日間断食をしてましたけど・・
引越し以来、してないかも？
久しぶりにしてみようかしら？
シシル
2025/04/26 04:54:05
こえだ さん
ラマダン・・
宗教行事の断食もそういうことがわかっていてのカリキュラムなのかも・・
断食・・辛いのは１日目だけで、２日過ぎると不思議に
何日でもいけちゃいそうな感じがしてくるのですよね＾＾
最高４日か５日までやったことあったかも？
やはり痩せてくるので心配になって食べ始めちゃったりしましたけど・・
栄養不足のせいか、私の場合は３日目あたりから思考がゆっくりになってくる感じですね・・
逆に頭が冴えて感性が鋭敏になってくるという話も聞きます。
私は当時スピ系の造詣が薄かったのでトライしてませんでしたけど・・
断食して瞑想すると、より集中力アップして効果的になるのかも？
こえだ
2025/04/25 22:03:59
ラマダンとか、神様の行事のようですが、実際に効果があるんですね！
１６時間断食は以前、流行りましたよね。
私もやっていたことがありますが、やはり、お腹が空きます＾＾；
当たり前ですが・・ｗ
シシルさんは１年に２度も、しかも３日間断食されていたんですね！
すごい！！さすが！！
ダイエットだけなら、やろうとは思いませんが、究極の状況になると、
発揮される力・・、利用するのも良さそうですよね！