朝から散歩して来ました
テレワークで動かないため、最近お腹が狸になってます。
そこて今日から散歩を開始しました。
どうせ早朝覚醒してもニコタで遊ぶか、株式の発注をしている程度。
思い切ってやってみたら、今まで気が付かなかった事が見えて新鮮でした。
でも・・・足が痛い（笑）
足が痛くなったのは以下の要因です。
1.ヤバいほどお腹が出てきた
2.毎日のほとんどがＰＣの前なので歩いていない
3.急に1時間も歩いた
4.大昔に左足を痛めたことがあり、季節の変わり目に痛みが走る
上記理由により足に痛みが出ました
1.ヤバいほどお腹が出てきた
2.毎日のほとんどがＰＣの前なので歩いていない
3.急に1時間も歩いた
4.大昔に左足を痛めたことがあり、季節の変わり目に痛みが走る
上記理由により足に痛みが出ました
まあ、ボチボチやっていきます
MUKU
2025/06/19 18:15:19
＞ ちなってぃさん
ありがとうございます。試してみます
ちなってぃ
2025/06/19 17:56:28
＞ MUKUさん
暑くなってきたのでより体の負担は
大きくなってるはずです
最初は15から20分くらいでいいと思います
長くても30分でおさえるとベターです
わても散歩を始めた時は少しずつ
慣らしていきました
そのやり方で天気の良い日は
１時間半くらい歩けるようになりましたぞ
MUKU
2025/06/18 21:06:18
＞ ふわちゅんさん
ふくらはぎ、その他諸々が痛いです（笑）
ふわちゅん
2025/06/18 20:29:56
急に歩くと普段使わない筋肉が動くので
痛みが出やすいですよね。大丈夫ですか？
私もあまり歩かないのでかかりつけ医からは
無理なく5000歩で調整するように言われています。
そのくらいから歩くといいのかもしれませんね(*´꒳`*)
MUKU
2025/06/18 19:46:47
＞ ちなってぃさん
15分くらいでよかったのですか。明日からそうします
MUKU
2025/06/18 19:46:18
＞ すみれ♪さん
最初から飛ばし過ぎですね
ちなってぃ
2025/06/18 18:57:04
さすがに1時間は頑張りすぎですぞ
たぶん15分くらいからでもいいくらいですぞ
すみれ♪
2025/06/18 15:44:46
何事も、急にはいけませんね。
徐々にペースアップですね。
暑いから、早朝の散歩はいいですね。
MUKU
2025/06/18 14:51:07
＞ しばたさん
ありがとうございます。動画を見て、やってみます
しばた
2025/06/18 14:47:12
https://www.youtube.com/watch?v=7ZoQ9q4vQjc
足の痛みに響かないようでしたら、自宅の廊下や自室でも簡単にできるスロージョギングはいかがでしょうか。
外は暑くて、昨日は夜でも倒れそうになるような湿度と気温でした。
MUKU
2025/06/18 14:14:24
＞ まーこさん
ありがとうございます
まーこ
2025/06/18 14:04:10
テレワークはしょうがないよ
座ってしないといけない仕事やもん。
歩くのはぼちぼちとするように＾＾
MUKU
2025/06/18 09:31:06
＞ 撫子さん
説明が足りませんでした。足が痛くなったのは以下の要因です。
1.ヤバいほどお腹が出てきた
2.毎日のほとんどがＰＣの前なので歩いていない
3.急に1時間も歩いた
4.大昔に左足を痛めたことがあり、季節の変わり目に痛みが走る
上記理由により足に痛みが出ました
撫子
2025/06/18 08:21:30
朝散歩程度で足が痛いって…ちょっとヤバくない？