睡眠グラフ(睡眠４時間)
今日は二度寝して、４時間寝れました。
最近、睡眠グラフを書くようになりました
どれくらい眠れてるのかチェックしたくて、
たくさん眠れる日もありますが
どれくらい寝たかが把握できません
寝過ぎて時間を確認できず
何時間寝たががわからない事が多いです。
そんな日はグラフに
「たくさん」と、書いてます。
時間見ながら寝る日ばかりじゃないので
いい加減なグラフですが
だいたいの傾向が分かればいいのです。
今日はお仕事です。
夜にはリーディングもあります。
明日は朝から女子会して
夜は劇団の稽古があります。
土曜日は友達とカラオケ行って
日曜日はまた、お仕事です。
予定ぎっしりなので夜はたくさん寝たいです。
どうしたら眠れるのか、、、
誰か教えてください。
こきりこ
2025/06/28 14:01:00
無理に寝るのではなく自然になれるようになるといいですね。
部屋を暗くして寝るのがいいみたいです。
あとは、頓服次第かと思います。
たまご
2025/06/26 22:25:57
＞ ココアさん
生活リズムを整えるのも大切ですね！
ココアさん、朝昼寝てしまうのですね。
昼夜逆転なんですね。かわいそう。
なかなか治らないですよね。
頑張って眠れるように工夫してみます。
たまご
2025/06/26 22:23:10
＞ ミリさん
主治医に相談ですかねやっぱり。
後は気分の問題ですね。
頑張ってみます。
ありがとうございました！
ココア
2025/06/26 22:13:19
起きている間に、こんなにいろんなことしているのに、寝れないってつらいですよね。
私は、朝・昼寝てしまうので、夜は眠れません。
睡眠導入剤もらっていますが、効きません。（朝昼寝てるから、当たりまえかも＾＾；；）
すぐ眠れる薬もあるそうですが、出してもらえませんでした。
生活リズムを整えるのも、大切かも知れませんね。
ミリ
2025/06/26 20:53:49
睡眠は主治医に相談ですかね(--)(__)
お薬調整とかしてくれましたよ
私はそれで改善しました、頓服もあります
後は癒されることが大事ですね(--)(__)
我が家は１人暮らしなのですが
１匹のにゃんこ家族にお迎えしてて暖かい
出かける勇気をくれて、帰宅したとき
待っててくれます、自分の癒されるもの
事、することも良いかもしれませんね
睡眠に良い飲むビネガー炭酸わりを
夕飯の時飲むこともあります(--)(__)
気分の問題でも違うかも( ^.^)( -.-)( _ _)
たまご
2025/06/26 16:17:39
＞ そうめんさん
その通りです！ホットミルク飲んでも眠れません。眠れないか寝過ぎるかなので本当に困ります。予定に追われています。
そうめん
2025/06/26 16:12:22
んー、たまごさんの睡眠障害度合いまで行くとホットミルクとか、なんとかでどうにか出来るとは思えませんし、困りましたね；
たくさん寝れてる日があるのはいいと思います！
色々予定が詰まってますね＾＾
たまご
2025/06/26 15:22:11
＞ 紅蓮姫さん
そうですね！
主治医にも見せますね。
リア充実し過ぎてるかも、、、
紅蓮姫
2025/06/26 10:55:52
睡眠グラフ、いいですね！
お医者さんにも持って行ったらいいと思います。
リア、充実してますね。