めろちぃ

2025/07/13 20:41:13

Makoチャンこんばんはー☆

每日暑い日が続くけど、体調はどうかな？
エアコンはフル稼働させてるし、冷たいドリンクばかりで、体おかしくなりそう(ーー;)

雨が降ればゲリラ豪雨で想定外の雨量だしね！

いやいや➖️5キロといっても、元が…ヤバいので
誰も気づかないよーw

ただ、此処のところ腰痛で、バレエも休んでたし、暑いからと外に出るのも億劫で(ーー;)

でも食べる量も変わらず、ましてやコンビニ飯や、お惣菜や外食が多ければ、必然的に太るよね(ーー;)
先日、管理栄養士とめちゃくちゃな食事記録を見せて、めっちゃダメ出しされるかなぁーと不安になったけど、1年でゆるゆるだけど、➖️5キロ出来たこと、これからのアドバイスをして頂き、やる気がまた湧いてきた(๑•̀ㅁ•́๑)✧

とゆうか、染みたw

今、血糖値スパイクって言葉もよく聞くと思うけど、空腹時に糖質をいれると血糖値が爆上がりするから、タンパク質のおかずや食物繊維を摂ってから、糖質を摂ると良きらしく◎
昔流行った、バナナダイエットなんてのは、体調に合わないと最悪とか…(ーー;)

また最近、朝はゆで卵茹でてるよーw
ゆで卵作るの大得意w

今、暑いからYouTubeとかで、自分が続きそう
と思った、ストレッチや簡単なダンスを家でするのも良きらしく◎
歯磨きタイムを使って、軽くスクワットしたりしてるよー☆

リハビリと薬のお陰であんなに激痛だった腰痛も、かなり緩和しましたー(^^♪

お互い無理せず、栄養はしっかり摂って痩せたいよね(^^♪
また、明日ロングメンテで今週、また店イベが始まるねー。参加予定なので宜しくお願いしますm(_ _)m

前に、お義母様にブリヂストンの電動自転車を貰ったって言ってたよねー。
そういえば、私が幹事をしたクラス会とゆう名の飲み会を手伝ってくれた仲良しのサポメン男子、↑の会社の本社勤務だよーw
なんか有ったら言っておくわ(๑•̀ㅁ•́๑)✧

徳

2025/07/13 16:52:42

こんにちは～～ニコリー頑張っていますねぇ
いい天気だったけど、暑さは変わりませんね
テレビもこの時間、相撲が始まったから暑さも少しは感じないかな？

ほっしゃんしゃん

2025/07/13 08:57:47

おはようさん＾＾Makoさん(*^^)v
何時もおおきに_(_^_)_

昨日から蝉が鳴き始めました。
夏本番ですね

連日の熱帯夜、たまりませんね(；ﾟДﾟ)
夕立も来ないし、エアコンフル稼働ですｗ

今日も明るく楽しく元気よく、
優しい笑顔で素敵な日曜日をお過ごし下さいませ＾＾
明日は全体メンテナンスですよ＾＾

まあちゃん

2025/07/13 06:02:32

Makoさん、お早うございます^o^
メガ緑ミツバチ保護おめでとうございます♡

hiromi

2025/07/13 04:11:46

メガ✨️♥おめでとう✨️♥